Tecniche per l'arrampicata sporgenze

September 1

Tecniche per l'arrampicata sporgenze

Sporgenze - estensioni di roccia incontrate dagli scalatori - l'arrampicata è un'avventura emozionante ancora difficile per i principianti ed esperti rocciatori. Oltre a forza di base, è necessario familiarizzare con sbalzo specifica tecniche di arrampicata, se avete intenzione di avere una sporgenza sicura e riuscita esperienza di arrampicata sulle rocce. Perché forza superiore del corpo è essenziale per l'arrampicata strapiombi, esercitare i muscoli della parte superiore del corpo è un buon modo per preparare l'avventura di arrampicata su roccia.

Ganci di tacco

Passo 1

Appendere fuori la sporgenza con le braccia raddrizzate, assicurando di avere una presa salda della roccia.

Passo 2

Sollevare una gamba sulla sporgenza. Bloccare la punta del piede o tallone saldamente sopra la sporgenza. Questo assicura una presa salda per evitare cadute.

Passo 3

Arrotolare il vostro intero corpo sulla sporgenza.

Bilanciate

Passo 1

Posizionare la parte esterna della vostra scarpa destra arrampicata su un forte punto d'appoggio per evitare cadute.

Passo 2

Ruotare il vostro corpo in modo che l'anca destra poggia contro la parete di roccia, quindi posizionare la gamba sinistra davanti a voi contro una presa sicura. Questo libera la mano destra di carico molto peso.

Passo 3

Raggiungere per la sporgenza ora, sollevare una gamba sulla proiezione di roccia e rullo il vostro intero corpo sulla parte superiore dello sbalzo.

Knee drop

Passo 1

Stand di fronte la parete di roccia appena sotto la sporgenza che si intende salire, con mani e piedi sugli appoggi forte per evitare cadute.

Passo 2

Quando si sposta il piede destro per garantire che levano in piedi sul lato interno delle dita del piede destro, piuttosto che il tuo alluce o il bordo esterno delle dita, ruotare verso sinistra i fianchi.

Passo 3

Cadere il ginocchio destro in modo che punti in giù appena sotto di voi; costringendo i fianchi come vicino alla parete di roccia come possibile. La mano destra è ora libera.

Passo 4

Raggiungere per la sporgenza usando la mano destra in primo luogo, poi la mano sinistra. Assicurarsi che si sicura una presa salda con le dita.

Passo 5

Sollevare una gamba sulla sporgenza e zeppa te sicuro utilizzando il tallone o le dita del piede. Rotolare il vostro corpo sulla parte superiore dello sbalzo.

Suggerimenti

  • Eseguire esercizi che aiutano a costruire la forza e fare le dita e piedi forti, perché avrete bisogno di loro nella vostra sporgenza avventura di arrampicata. Garantire che le vostre posizioni di arrampicata corda sono OK per evitare grovigli delle gambe in caso di caduta. Infine, mettere sulla roccia appropriata attrezzatura per evitare lesioni evitabili in caso di una caduta senza precedenti da roccia.

Cose che ti serviranno

  • Arrampicata scarpe
  • Corde
  • Equipaggiamento da arrampicata roccia