Come fare il tuo desiderio di cibo corpo Resist

April 3

Come fare il tuo desiderio di cibo corpo Resist

Si non può sbarazzarsi di vostre voglie se non li capisco. Prima di cominciare a cambiare le proprie abitudini alimentari, andare su di loro e cercare di capire di cosa si ha bisogno e quando. Alcune persone crave dolci mentre gli altri implora cibo salato. Alcune persone hanno il desiderio di cibo che è collegati a fame fisica, mentre altre persone potrebbero bisogno gli alimenti comfort quando essi sei stressati o depresso. Tenere un diario alimentare se non siete sicuri di quando ha colpito voglie.

Passo 1

Soggiorno completo. È difficile resistere a un desiderio di cibo quando hai fame. Mangiare più piccoli pasti durante la giornata e mai trascorrere più di quattro ore senza mangiare.

Passo 2

Bere molta acqua per evitare la disidratazione. Il tuo corpo può confondere la sete con la fame, secondo il Dr. Mehmet Oz. Se avete un tempo difficile bere otto bicchieri al giorno, provare tisane, dieta di soda, succhi di verdura fresche e bevande sportive senza zucchero.

Passo 3

Tenere solo snack sano a casa. Le probabilità sono voi vi implora i cookie, non le mele. Quando si guarda dentro gli armadi e non trovare nessun cookie, tuttavia, è probabile che solo per mangiare una mela. Questo vi aiuterà a mantenere completo e potrebbe aiutare la voglia di sparire. Scorta di noci, crackers integrali, semi di soia tostati, frutta secca e basso contenuto di grassi mozzarella bastoni.

Passo 4

Fare un pisolino quando colpisce un forte desiderio. Quando sei stanco, il tuo corpo potrebbe desiderare carboidrati perché ha bisogno di una molto rapida fonte di energia. Se non sei a casa e non può riposare correttamente, potrebbe aiutare anche un pisolino di cinque minuti.

Passo 5

Ridurre l'assunzione di zucchero. Zucchero colpisce il glucosio nel sangue, attivazione rapide alti e bassi e causando a crave più zucchero. Soda contiene elevate quantità di zucchero, e così fanno frutta succhi di frutta, alcuni cereali e cereali anche o barrette energetiche. Confrontare le etichette quando lo shopping e scegliere la voce che è più bassa nel settore dello zucchero.