La quantità delle verdure al giorno posso avere sulla dieta HCG?
La dieta HCG è necessario seguire un piano di dieta rigorosa, riducendo drasticamente l'apporto calorico, oltre a prendere i supplementi di ormone. Si possono avere alcune porzioni di verdura ogni giorno, ma il piano di dieta limita la selezione di verdure. Prima di iniziare la dieta HCG, incontro con il vostro fornitore di cure mediche per assicurarsi che sia una buona misura per voi, come la giuria è ancora fuori sulla sua sicurezza ed efficacia. Una revisione nel numero di maggio 2013 di "The Annals of Pharmacology" segnala che la dieta HCG non è stato adeguatamente studiata per la sicurezza e può essere responsabile di effetti negativi, come trombosi profonda della vena.
Programma di dieta
HCG è abbreviazione di gonadotropina corionica umana, un'ormone le donne producono nella placenta durante la gravidanza. Questo programma di dieta è suddiviso in tre fasi distinte. In fase di caricamento iniziale, che dura due giorni, potete seguire il vostro regime di dieta normale, così scorta di depositi di grasso. La parte principale della dieta è la fase di manutenzione, durata per ovunque da 21 a 40 giorni, a seconda dei vostri obiettivi di perdita di peso, secondo GreenHCG.com. Durante la manutenzione, è necessario limitare l'apporto calorico per non più di 500 calorie totali. Infine, la fase di stabilizzazione consente di iniziare lentamente aumentando il tuo apporto calorico su un periodo di tre settimane.
Tipi di verdure
In genere, verdure rientrano in una delle due diverse categorie: amidacei e nonstarchy. Verdure ricche di amido hanno un alto contenuto di amido, fornendo più carboidrati e più calorie. Il piano di dieta HCG include alcuni tipi di verdure nonstarchy, che forniscono gli importi minimi di amido e calorie. Godetevi la varietà nonstarchy compreso bietola, pomodori, spinaci, ravanelli rossi, insalata verde, finocchio, cipolle, asparagi, cavolo o cetrioli. Mentre si possono avere nonstarchy verdure sul piano di dieta HCG, devi limitare il tuo porzioni e misurarli con attenzione per evitare di consumare troppe calorie.
Pasti
Colazione sulla dieta HCG è in genere costituito da una tazza di tè o caffè normale. Si può addolcire il vostro brew di mattina con un dolcificante artificiale e aggiungere in un cucchiaio di latte, ma è necessario limitare il consumo di latticini di 1 cucchiaio ogni 24 ore. Il pranzo e la cena sono simili, compresi i 100 grammi, o circa 3 1/2 once, di carne, un cracker e una porzione di frutta e verdura. Si potrebbe verificarsi una perdita di peso mentre si mangia in questo modo, ma molto probabilmente deriva dalle minime calorie che si consumano.
Porzioni di verdura
Nonstarchy verdure dall'elenco approvato offrono un minimo 25 calorie per 1 tazza crudo o 1/2 tazza cotti servire, secondo l'American Dietetic Association. Godendo di una piccola porzione di carne magra al fianco di spinaci saltati fornisce meno di 190 calorie. Mentre nonstarchy verdure sono naturalmente a basso contenuto di calorie, è necessario limitare l'assunzione di una dose a pranzo e uno con cena per adattarsi il piano di dieta di 500 calorie.