Vantaggi e svantaggi del succo di cavolo rosso

August 6

Vantaggi e svantaggi del succo di cavolo rosso

Anche se il succo di cavolo rosso non è dolce degustazione di succhi di frutta, è probabile che bere questa bevanda ha alcuni vantaggi. Succo di cavolo rosso fornisce una forma concentrata di cavolo rosso, così è ricco di alcuni nutrienti che possono risultare utili per la vostra dieta. Tuttavia, succo di cavolo rosso mancano alcune sostanze nutrienti, quindi non è l'ideale per tutti i piani di dieta.

Basso contenuto calorico

Se sei a dieta, è probabile che il succo di cavolo rosso è una scelta migliore rispetto ad altri tipi di succo di perché è basso in calorie. Una porzione di 8 once di succo di cavolo rosso contiene solo 48 calorie, che è molto più basso rispetto alla quantità di calorie nei succhi di frutta come il succo di mela, che contiene 117 calorie per porzione di 8 once. Se si è passati da bere due tazze di succo di mela al giorno per due tazze di succo di cavolo rosso, si consumerebbe 994 meno calorie in una settimana, abbastanza per perdere più di 1/4 di libbra.

Mancanza di proteina

Succo di cavolo rosso non contiene nessuna proteina, che potenzialmente possa aiutare a guadagnare o perdere peso. Il corpo utilizza le proteine per costruire e riparare i muscoli e altri tessuti, quindi è utile per aumentare di peso. Inoltre, proteine sono più sostanzioso rispetto altri nutrienti e promuove una maggiore consumo di calorie, quindi è preferibile per la dieta, secondo l'edizione di maggio 2008 di "The American Journal of Clinical Nutrition".

A basso contenuto di zucchero

Uno dei vantaggi di succo di cavolo rosso è che contiene basse quantità di zucchero. Una porzione di 8 once di succo di cavolo rosso fornisce solo 8 grammi di zucchero, molto meno di succo di frutta; una dose di 8 once di succo di mela contiene 27 grammi di zucchero. Troppo zucchero può promuovere la carie, e zuccheri bevande possono svolgere un ruolo nell'obesità.

Meno di riempimento del cibo

Anche se il cavolo rosso può essere più vantaggioso rispetto a cavolo tutto rosso in un certo senso, il fatto che è liquido può essere uno svantaggio. Ricerca dal numero di luglio 2011 di "Attuale parere in clinica nutrizionale e metabolico Care" spiega che i liquidi sono meno di riempimento di cibi solidi, quindi succhi di frutta può essere dannose per la gestione del peso.

Contenuto minerale e della vitamina

Succo di cavolo rosso è una fonte ricca di vitamina A, come solo 1 oncia fornisce più di tre volte la dose giornaliera consigliata. Vitamina A aiuta a promuovere la salute della vostra pelle, e può inoltre garantire visione sana. Inoltre, il cavolo rosso fornisce calcio e vitamina C; una porzione di 8 once di questo succo offre più che l'assunzione quotidiana suggerita di ciascuna di queste sostanze nutrienti.

Troppa vitamina A

Se si consuma un sacco di succo di cavolo rosso, si può finire per consumare i livelli tossici di vitamina a. Secondo Linus Pauling Institute, il limite superiore tollerabile di vitamina A è 330 per cento del quotidiano suggerito l'assunzione, e 1 oncia di succo di cavolo rosso contiene 316 per cento. Che consumano troppa vitamina A può causare stanchezza, mal di testa, nausea e vertigini.