Che si esercita con atassia

October 25

Che si esercita con atassia

L'atassia significa "senza coordinamento" e possono pregiudicare il corretto funzionamento delle estremità, corpo, discorso e occhi, secondo la National Foundation di atassia. L'atassia è un disordine neuromuscolare che interessano il movimento e l'equilibrio, con i sintomi compreso controllo muscolare alterata, goffaggine, andatura instabile e slurred il discorso. Che si esercita con atassia rinforza e allunga i muscoli per migliorare la postura, coordinamento e competenze dell'apparato locomotore. Esercizio fisico migliora il controllo muscolare e migliora la fiducia in se stessi e il benessere in individui riducendo al minimo qualsiasi deformità, il dolore e la disabilità. Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.

Migliorare l'equilibrio del corpo

Andatura formazione svolge un ruolo essenziale nell'esercizio con atassia. Perdita di equilibrio e coordinazione, impegnandosi nel posizionamento del piede irregolare, utilizzando un'ampia andatura e lanciando delle braccia e delle gambe comunemente si verificano in individui con atassia, secondo Wendy James Powers, un terapista fisico basato su Wilmington, NC. Migliorare l'andatura facendo esercizi di bilanciamento con l'uso di una sedia ferma. Mettetevi davanti lo schienale di una sedia e appoggiare le mani sulla sedia per il supporto. Fuoco gli occhi su un oggetto costante. Lentamente sollevare il piede destro e il peso del corpo sul piede sinistro. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Lentamente ritornare alla posizione originale e rilassatevi per 10 secondi. Ripetete l'esercizio cinque volte, alternando i piedi.

Può essere a base d'acqua

Esercizio in acqua può essere benefico e meno minaccioso per gli individui con atassia, secondo James poteri. Acqua de-emphasizes l'equilibrio e la coordinazione deficit e previene la caduta, un fenomeno comune tra i pazienti atassica. Acqua esercizi rafforzare e allungare muscoli simultaneamente attraverso proprietà naturali di galleggiabilità e resistenza. Sono manovre di camminata dell'acqua durante l'allenamento con l'atassia. Entrare nel petto profondo dell'acqua con i piedi saldamente al piano della piscina. Indossare scarpe acquatiche per evitare di scivolare e perdere l'equilibrio. Lentamente inizia a camminare in un grande cerchio ad un ritmo confortevole. Utilizzare la tua normale andatura a piedi. Un cerchio intero di passeggiare e rilassarsi per 30 secondi. A piedi due cerchi più. Aumentare gradualmente le ripetizioni come si diventa più forte.

Flex muscoli posteriori della coscia

Mantenendo i muscoli posteriori della coscia..--i muscoli che corrono lungo la schiena della tua coscia e ginocchio - flesso svolge un ruolo importante nel ridurre i rischi di contrazioni muscolari in pazienti atassica. Aumentare la flessibilità del tendine del ginocchio eseguendo tratti delicati. Sedersi su un tavolo di esercizio, stuoia o sul pavimento con le gambe estese davanti a voi. Abbassare lentamente il busto in avanti fino a sentire un lieve tratto lungo la parte posteriore del ginocchio. Non cercare di toccare le dita dei piedi. Mantenere lo stiramento per 20 secondi. Lentamente ritornare alla posizione originale e rilassatevi per 10 secondi. Ripetete l'esercizio 10 volte. In alternativa, è possibile allungare un tendine del ginocchio raddrizzando una gamba.

Rafforzare i fianchi

Forti muscoli dell'anca svolgono un ruolo importante nel mantenimento della postura, sostenere e stabilizzare l'articolazione dell'anca, migliorando funzionale uso delle gambe. Rafforzare i muscoli dell'anca facendo lato ascensori. Si trovano sul lato destro con entrambe le gambe insieme. Piegare il gomito destro per formare un truffatore per posizionare la testa, come un cuscino improvvisata. Sollevare lentamente la gamba sinistra verso il soffitto. Tenere il ginocchio dritto. Tenere la posizione per 10 secondi. Lentamente ritornare alla posizione originale e rilassatevi per 10 secondi. Ripetete l'esercizio 10 volte. Ruotare il vostro corpo per sdraiarsi sul lato sinistro. Fare l'esercizio sollevamento nuovamente la gamba sinistra.