Esercizi di quarterback

June 25

Esercizi di quarterback

Il quarterback gestisce la palla su quasi ogni gioco e deve sapere cosa fare con esso e hanno la capacità fisica per eseguire il piano di gioco. Quarterback possono fare esercizi per migliorare il gioco di gambe, gettando precisione e distanza di proiezione.

Trapano di corda

Il quarterback deve essere equilibrato e veloce quando si scende di nuovo per passare. Egli non dovrebbe attraversare i piedi come Egli muove cinque-sette passi indietro e individua la sua posizione nella zona del campo conosciuto come la tasca. In esecuzione attraverso lo scala di corda trapano può aiutare un quarterback con i suoi piedi. Impostare una scala di corda che è due piazze ampie da 12 o 14 piazze lunghi. Hanno il quarterback sprint attraverso la scala di corda sollevando i piedi alta così non sta toccando le corde. Quando egli è fatto sprint attraverso la scala di corda, egli dovrebbe tornare indietro all'inizio e saltare attraverso la scala di corda per costruire esplosività.

Sprint-Out Drill

Le difese spesso fanno pressioni il quarterback la parte più significativa del piano di gioco. Se la difesa può licenziare o molestare il quarterback, può prendere il controllo del gioco. Per combattere questo, l'allenatore spesso messo il quarterback in movimento. Questo è chiamato sprint dalla tasca, e costringe il quarterback di gettare in fuga. In questo esercizio, un quarterback mano destro prende cinque passi indietro e verso destra, poi Sprint 10 yarde lateralmente prima di buttare la palla ad un ricevitore disposto 15 iarde downfield. Questo è uno dei tiri base nella gamem e questo esercizio aiuterà il quarterback a completare questo passaggio di pane e burro. Sono il quarterback di lanciare questo passaggio cinque volte nella pratica.

Accuratezza del passaggio

Impostare passando bersagli a 10-, 20 - e 30-cantiere marchi. Posizione il quarterback sette iarde nel profondo la tasca e hanno l'allenatore lanciare il quarterback la palla. L'allenatore chiamerà fuori "1" "2" o "3" per fare il quarterback sapere quale bersaglio per lanciare, con "1" è la destinazione più vicina e "3", essendo la più lontana. Il quarterback deve rilasciare la palla più velocemente possibile. Sono il quarterback di fare questo esercizio cinque volte per costruire precisione.

Palla medica trapano

Il quarterback può costruire la forza del braccio lavorando con una palla medica. A conclusione della pratica, hanno tutti il team quarterback in coppia e stand di schiena. Un quarterback terrà la palla medica e spin, alla sua destra mentre l'altro quarterback girerà alla sua sinistra prendere la mano-off. Il quarterback secondo poi gira alla sua destra e il primo quarterback gira alla sua sinistra per riprendere la palla medica. Fate questo per due minuti alla volta per costruire forza di petto e spalle, che sono vitali per il lancio con velocità. Prendere una pausa di un minuto e ripetere il trapano.