Ginocchiere per squat

May 2

Ginocchiere per squat

Squatting è un movimento che coinvolge mantenere una schiena rigida, flettendo le ginocchia e sedersi il gluteals in una posizione che imita seduto su una sedia. Lo squat può essere eseguito con peso o senza. Sollevatori di pesi olimpici e gli individui altamente flessibili spesso possono eseguire squat al punto di toccare il gulteals a terra. Tuttavia, l'American College of Sports Medicine raccomanda sforzandosi di ottenere i tendini del ginocchio proprio vicino parallelo al suolo per una ripetizione completa. Lo squat è possibile inserire le forze di compressione sul ginocchio, e un numero di parentesi graffe e impacchi esista per sostenere l'articolazione durante questo esercizio.

Esegue il wrapping

Bodybuilder.com raccomanda l'uso di impacchi per proteggere il ginocchio mentre squatters. Coprispalle in grado di stabilizzare l'articolazione del ginocchio e in alcuni casi possono produrre fino a 9:55 % aumenta di peso sollevato. Sapendo che il ginocchio è supportato può aumentare la fiducia, dice Bodybuilder.com. Wrap sono una graffetta nella maggior parte degli attrezzi da allenamento dei sollevatori di peso competitivo. Tuttavia, Bodybuilder.com segnala che ci anche può essere un aspetto negativo di utilizzare impacchi. Alcuni atleti si sentono che avvolge possono impedire il normale sovraccarico al ginocchio, limitando così l'adattamento naturale scossa necessaria per realizzare nuovi guadagni.

Parentesi graffe protettive

Secondo FamilyDoctor.org, bretelle protettive servono a fornire sostegno e stabilità per gli atleti e soggetti che svolgono movimenti accovacciarsi ad alto impatto. Dibattito esiste se protettivi bretelle prevenire lesioni o aumentano la sua probabilità a causa di una restrizione nel normale movimento del ginocchio. Tuttavia, persone che usano parentesi graffe protettive relazione migliori prestazioni e riduzione del dolore al ginocchio, dice FamilyDoctor.org. Ulteriore ricerca deve ancora essere condotti per determinare l'efficacia di parentesi graffe protettive.

Parentesi graffe funzionale

Parentesi graffe funzionale sono progettate per le persone che abbiano già sostenuto un infortunio e si sono tentando di riprendere l'attività fisica. Secondo "medico di famiglia americano," bretelle funzionali servono a imitare i legamenti del ginocchio limitando la gamma di movimento in cui può oscillare il ginocchio. Parentesi graffe funzionali sono spesso prescritti dai fisioterapisti e sono efficaci per aiutare le persone in terapia riabilitativa in esercizi progressivi accovacciare.