Celebrità Fitclub dieta

December 26

Celebrità Fitclub dieta

La dieta grassa Smash è usata su VH1 Celebrity Fit Club per aiutare i ricchi e famosi perdere peso. Ian K. Smith, M.D. ha creato la dieta; il programma ha una durata di 90 giorni ed è suddiviso in quattro fasi. I partecipanti imparano a fare scelte di stile di vita migliori che consentono loro di perdere peso e rimanere sani a lungo termine. Non devi essere una celebrità per beneficiare della dieta, che è disponibile in un libro che è possibile utilizzare a casa.

Come funziona

Ognuna delle quattro fasi della Celebrity Fit Club dieta permette di alimenti specifici e ti aiuta a imparare le abitudini sane riguardanti l'alimentazione e l'esercizio. Fase 1 dura 9 giorni ed è una fase di disintossicazione che pone le basi per le fasi successive. Durante le tre settimane della fase 2, si impara a fare scelte sane che è possibile utilizzare per tutta la vita. Fase 3 dura 4 settimane e aggiunge più alimenti al vostro programma del pasto come si continua a perdere peso e cambiare le tue abitudini. La fase finale rende la rimanente parte dei 90 giorni ed è una fase di mantenimento. Se non hai raggiunto il tuo obiettivo di peso alla fine dei 90 giorni, Smith ti incoraggia a ricominciare da capo con la fase 1.

Alimenti

Fase 1 è abbastanza restrittiva e si concentra su frutta e verdura, che si mangia alla griglia o al vapore. Nella fase 2, è possibile aggiungere le carni magre e pesce, latticini e cereali da un elenco incluso con i materiali di dieta al vostro programma del pasto. Fase 3 consente di cominciare a mangiare pasta, pane e dessert oltre i cibi che hai mangiato nelle prime due fasi. La quarta fase include la maggior parte dei cibi in quantità limitata per sostenere la manutenzione del vostro nuovo peso.

Esercizio

Smith include esercizio consigli per aiutarti a perdere peso. Durante la fase 1, egli raccomanda 30 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana e suggerisce a piedi. Fase 2 aumenta esercizio del 15 per cento. Fase 3 aumenta la forma fisica fino al 25% e l'ultima fase include 1 ora di esercizio 5 giorni alla settimana. Smith include il consumo calorico per molte forme di esercizio nel suo libro, in modo che siete in grado di calcolare le calorie bruciate in relazione a quelle consumate.

Considerazioni

La dieta grassa Smash è relativamente facile da seguire e incorpora un modo sano per perdere peso. Mangiare una varietà di cibi sani e ottenere un sacco di esercizio fisico è il modo migliore per perdere peso e tenerlo spento, che è sottolineato nel programma di Smith. Sempre parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta o esercizio fisico.