Fatti di esercizio per i bambini

November 8

Fatti di esercizio per i bambini

I bambini che sono in sovrappeso sono a rischio di sviluppare problemi di salute. I bambini che sono sedentari sono molto più probabili di diventare obesi, che può portare a diabete, pubertà precoce e altre patologie peso-correlate. L'esercizio fisico regolare può aiutare i bambini rimanere in buona salute o ottenere più sano.

Vantaggi

Fatti di esercizio per i bambini

I bambini beneficiano di esercizio in diversi modi. Essi sperimenteranno un'accresciuta capacità di trattare con lo stress fisico ed emotivo della vita quotidiana. Inoltre, esercizio brucia calorie consumate, così i bambini potranno beneficiare di una riduzione del grasso corporeo e migliorato l'immagine del corpo. Rischi per la pressione alta, diabete di tipo 2, e i livelli di colesterolo del sangue sono ridotti con l'esercizio. L'attività fisica aiuta anche a bambini rafforzare ossa e muscoli.

Tipi di esercizi

Fatti di esercizio per i bambini

I bambini possono impegnarsi in molte attività che costruire la flessibilità, la forza e la resistenza cardiovascolare. Queste attività possono includere passeggiate, jogging, sport organizzati, andare in bicicletta o solo un semplice gioco di tag, come pure qualsiasi altro movimento ripetitivo che aumenta la frequenza cardiaca per un periodo prolungato di tempo.

Frequenza e durata

Fatti di esercizio per i bambini

I bambini dovrebbero esercitare frequentemente come possibile. Associazione americana del cuore suggerisce i bambini fino a 2 anni e oltre dovrebbe esercitare almeno 30-60 minuti ogni giorno. Non è necessario che questi periodi di esercizio si verificano in una sessione di 30 minuti. I bambini possono correre e giocare in diverse sessioni che aggiungere fino a 30 minuti o più.

Intensità

Fatti di esercizio per i bambini

Esercizio che produce benefici fisici dovrebbe essere di intensità moderata o vigoroso. Secondo i Centers for Disease Control, esercizio moderato è attività che equivale a camminare a passo svelto, ginnastica, balletto o softball. Attività vigorosa è l'equivalente di sport più competitivi, saltare la corda, fare jogging o in esecuzione.

Incoraggiare i bambini ad esercitare

Fatti di esercizio per i bambini

Gli adulti devono fare del loro meglio per rendere l'attività fisica divertente per i bambini. Questo incoraggia il proseguimento di uno stile di vita attivo fino all'età adulta. Partecipare con il vostro bambino o impostare un esempio attraverso un allenamento personalizzato è un ottimo modo per incoraggiare i bambini a condurre una vita attiva. Limitare la quantità di tempo che i bambini sono autorizzati a spendere in attività sedentarie, come la televisione o videogiochi.