Trattamento naturale per i muscoli doloranti

Alcuni dolori muscolari e dolori sono comuni a tutte le età, soprattutto quando si chiedono ai muscoli di fare lavoro extra come un intenso esercizio fisico. La chiave per restare in movimento è quello di alleviare il dolore muscolare. Provare un trattamento naturale per i muscoli doloranti prima di rinunciare e cedere all'indolenzimento muscolare. Anche se pochi hanno supporto scientifico, i migliori rimedi naturali hanno prove storiche e aneddotiche che supporta il loro uso. Controllare con un medico per escludere condizioni che sono più gravi, prima che si auto-trattano i muscoli doloranti.

Calore

Calore applicato direttamente ai muscoli irritati è calmante e aiuta te e il muscolo per rilassarsi. Anche se applicato immediatamente dopo si ceppo i muscoli, il calore aiuta anche ore più tardi. Immersione in un bagno caldo spesso facilita l'indolenzimento muscolare. Sale di Epsom è un'aggiunta di bagno comune che aiuta il rilassamento dei muscoli doloranti.

Impostare un rilievo di riscaldamento bassa per evitare di bruciare la pelle e applicarlo sulla zona interessata per fino a ora alla volta. Se non avete un termoforo, versare una tazza di riso bianco in una vecchia calza di cotone. Chiudere la calza con un riappacificamento o nastro. Forno a microonde per un minuto e quindi posizionare il pad di riso sul muscolo dolorante. Lasciarla sul posto fino a quando il riso si raffreddi.

Amamelide

I nativi americani usato la corteccia del salice per fare ciò moderne farmacie vendono come amamelide. La tintura originale e la versione moderna che entrambi appaiono alleviare temporaneamente indolenzimento muscolare. Versare amamelide nel palmo di una mano e applicarlo ai muscoli doloranti. Massaggio in per aiutarlo a penetrare la pelle. Non applicare Hamamelis alla pelle rotta.

Pomata all'arnica

Persone in tutto il mondo hanno applicato d'attualità screma ai muscoli irritati per secoli, con scarse prove scientifiche della loro efficacia. Molte di queste creme con sovrumana aromi e ingredienti potenzialmente irritanti per la pelle. Se si preferisce utilizzare una crema, provare gel arnica, un prodotto naturale che produttori di estrarre dai fiori di Arnica montana. Scarse prove scientifiche confermano il suo utilizzo per l'alleviamento del dolore muscolare, ma le note Università del Maryland che pomate arnica sembrano alleviare temporaneamente il dolore della borsite.

Prevenzione

Prevenire il mal di muscoli è più facile che ripararli o recuperando da oltrecorsa li fino al punto di dolore. Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata è comune dopo lo sforzo muscolare o cercando nuovi esercizi che utilizzano i muscoli che non sono stati adeguatamente condizionati. Aumentare l'intensità di esercizio lentamente per dare il vostro muscoli il tempo di adattarsi alle nuove funzioni. Utilizzare i pesi più leggeri disponibili ed eseguire sessioni di allenamento di forza ogni giorno per pochi minuti alla volta, finché i muscoli imparare i movimenti.

Diminuire l'intensità e la frequenza delle routine aerobiche, corsa e altri esercizi che richiedono estensione e contrazione muscolare ripetuta. Costruire per uso quotidiano in muscolo per un periodo di tre settimane a un mese.