Al sacco di basso-punto su Weight Watchers

March 4

Al sacco di basso-punto su Weight Watchers

Weight Watchers dieta opere assegnando un valore punto basato sul contenuto nutrizionale di alimenti. Gli alimenti che sono più bassi in punti sono opzioni migliori e vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Se siete stanchi di mangiare cibo surgelato o insalate per il pranzo, si potrebbero avere delle alternative di individuazione di difficoltà che si adattano all'interno del vostro quotidiano punto riparto. Fortunatamente, Weight Watchers offre molte opzioni salutari per mantenere all'ora di pranzo sano ed emozionante.

Wrap messicano

Questo pasto pranzo fornito da Weight Watchers contiene 4 punti. Iniziare con una tortilla di grano e top con salsa, lattuga, fagioli neri di 1/2 tazza bassa percentuale di grassi, 1 cucchiaio di panna acida senza grassi e 1-1/2 cucchiai di formaggio cheddar di ridotto contenuto di grassi, quindi arrotolarla. Servire con una tazza di verdure con salsa di mango. Per ridurre ulteriormente i punti, saltare la tortilla e mangiare le otturazioni da solo.

Gamberi alla griglia con salsa asiatica

Per solo 1 punto, si può indulgere in un piatto di gamberetti che è facile da preparare. Rivestire una padella con spray da cucina e calore ad alta. Cuocere quattro grandi gamberi per tre o quattro minuti. Nel frattempo, unire 1 cucchiaio di aceto di riso, 2 cucchiaini di salsa di soia basso contenuto di sodio, 2/3 cucchiaino di zucchero e un cucchiaino di cipolla tritata verde in una ciotola. Mangiare i gamberetti tuffati nella salsa. Molte verdure hanno un valore di 0 punti, quindi aggiungere un po ' per il vostro pranzo a riempirvi senza andare oltre il vostro obiettivo di punti.

Zuppa italiana

Questa ricetta zuppa offerta da Weight Watchers contiene solo 1 punto ma include ingredienti che forniscono anche molte sostanze nutritive importanti del ripieno. Iniziare con 6 tazze di brodo vegetale. Aggiungere la scarola, aglio, cipolle, spinaci, zucchine, peperone rosso, bulbo di finocchio e pomodori tagliati a cubetti. Poi condite con peperoncino, timo, origano, sale, pepe, prezzemolo e basilico. La ricetta fa 12 porzioni, che lo rende una buona scelta per preparare e congelare in porzioni individuali per un pranzo di facile--calore in una giornata impegnativa.

Patate al forno

Una patata al forno ripiena di broccoli e formaggio contiene 5 punti, e si può preparare nel forno a microonde. Cuocere una patata grande per circa 5 minuti, poi in alto con una tazza di 1/2 cotto broccoli e un'oncia di formaggio cheddar shredded basso contenuto di grassi. Servire con una tazza di zuppa di verdure. Il sito Web Weight Watchers e libri di cucina offrono molte varianti di zuppa di verdure che hanno un valore di punti bassi.

Reuben Sandwich

Un panino di reuben non è generalmente una scelta sana, ma la creazione di propri permette di che godere un favorito senza andare oltre i tuoi punti. Top 1 fetta di pane di grano della alto-fibra con un'oncia di formaggio svizzero, 2 once di roast beef a fette, 1 cucchiaio di condimento russo basso contenuto calorico e una 1/2 tazza di coleslaw insaccato. Posto un'altra fetta di pane sulla parte superiore. Servire il sandwich con una tazza di zuppa di verdure per soli 5 punti.