Perché il mio stomaco si completa dopo fare sit-up?

March 25

Perché il mio stomaco si completa dopo fare sit-up?

Si può sentire completo o gonfio dopo l'esercizio, in particolare dopo l'esecuzione di situps. Se lo fai, non sei solo. Atleti di fama mondiale anche verificano lo stesso problema. Alcune cause di gonfiore includono costipazione, indigestione, intolleranza al lattosio e infezione. In alternativa, può essere un semplice caso di mangiare uno spuntino della alto-fibra prima dell'allenamento.

Panoramica

Gonfiore durante o poco dopo l'esercizio fisico è un fenomeno molto comune. La maggior parte delle persone si lamentano loro stomaco guardando o sentimento più grande, eruttazione o la sensazione di essere gonfio. La maggior parte del tempo, questo è nulla di cui preoccuparsi. Potrebbe essere qualcosa di semplice come gulping troppa aria, mestruazioni o stress. Se il gonfiore conduce a dolore severo o diarrea o è associato con febbre o sanguinamento rettale, consultare il medico.

Squilibrio di fluido

Gonfiore con esercizio come situps ha diverse cause. La causa più probabile è la disidratazione o eccessiva idratazione durante l'esercizio. Quando si suda, il corpo compensa ritegno fluido. Questo può accumularsi nel vostro addome e portare a sentirsi pieno. Bere troppa acqua senza repleting sale perdita nel sudore può anche causare l'accumulo di liquido nello stomaco.

Digestione ed esercizio fisico

Quando si mangia, il vostro corpo si sposta la quantità di sangue andando al vostro intestino per aiutare il processo digestivo. Quando si esercita, il corpo, deviare questo flusso di sangue ai muscoli che si sta lavorando. Cibo seduti nello stomaco e nell'intestino può rimanere stagnante, che conduce ad una sensazione di pienezza. Questo può anche aumentare la produzione di gas, che potrebbe portare a gonfiore.

Trattamento

Per interrompere la sazietà dopo una serie di addominali, bere acqua a sufficienza per sostituire gli elettroliti perditi durante gli allenamenti. Lasciare abbastanza tempo tra i pasti e l'esercizio. Esperimento con quanto tempo di mangiare un pasto o uno spuntino prima di lavorare fuori. Se trovate che due ore tra i pasti e fare situps lascia ancora ti senti pieno, quindi lasciare tre ore tra. È possibile fare situps prima cosa la mattina per evitare questo problema. Allungare i muscoli addominali dopo aver eseguito situps.