Gli effetti collaterali della mancanza di calorie

November 9

Gli effetti collaterali della mancanza di calorie

Ci sono una varietà di motivi persone mangiare troppo poche calorie, tra cui disturbi alimentari, eccessiva preparazione atletica, incidente dieta e anche anziani con ridotti appetiti. Oltre alla malnutrizione, limitando fortemente l'apporto calorico può prendere un tributo sul tuo normali funzioni corporee e portare a problemi di salute. Per rimanere in buona salute ed evitare la malattia, non stare a dieta ipocalorica più di un paio di giorni e consultare il proprio medico curante se non siete in grado di consumare abbastanza calorie per alimentare il fabbisogno energetico del vostro corpo.

Identificazione

Una caloria è un termine per il contenuto energetico degli alimenti, con la maggior parte delle persone che hanno bisogno tra 1.000 e 2.000 calorie ogni giorno per la respirazione, funzione cardiaca, funzione del rene, metabolismo cellulare e l'attività muscolare. Le calorie che si consuma caduta in uno dei due gruppi, quelli di che hai bisogno rimanere in vita e quelli necessari per l'attività fisica. Il primo gruppo rende il vostro tasso metabolico basale, o BMR e varia a seconda il tuo sesso, età, altezza e peso. Per determinare il vostro BMR, moltiplicare il vostro peso corporeo ideale per 10, che significa che una donna 150 libbre di ponderazione avrebbe bisogno di 1.500 calorie al giorno. Aggiungere 200-400 calorie all'ora di esercizio fisico, dipendendo dall'intensità.

Calcoli biliari

Mangiare troppo poche calorie nel tempo può portare a rapida perdita di peso. Anche se questo può sembrare ideale per coloro che sono in sovrappeso, perdere una grande quantità di peso in breve tempo possono aumentare i livelli di colesterolo nel tuo cistifellea e diminuire la sua capacità di secernere la bile. Questo può portare alla formazione di calcoli biliari, depositi induriti di fluido digestivo in tua cistifellea caratterizzata da dolore severo, pelle ingiallita e febbre alta e brividi.

Immunità

Restrizione calorica severa può provocare una carenza di ferro e bassi livelli di proteine che influiscono sulla capacità del sistema immunitario per combattere il raffreddore e l'influenza e malattie più gravi. Un rapporto pubblicato nel 2000 in "Medicina e scienza in Sports ed esercizio" notò che molti atleti consumano il 25 per cento meno calorie di quanto dovrebbero, che aumenta l'infiammazione e riduce fattori immuni anti-infiammatori. Crescente consumo di grassi calorico e dietetico per abbinare il dispendio energetico inverte gli effetti negativi sulla funzione immune.

Mestruazioni e gravidanza

Quando le donne mangiano troppo poche calorie, e porta spesso a periodi mestruali irregolari o provoca anche periodi di smettere del tutto. Quando smette di mestruazioni, il rischio di perdita dell'osso si arrampica a causa di una mancanza di estrogeni e scarsa nutrizione tra cui bassi livelli di calcio, aumentando il rischio di osteoporosi e di fratture ossee. Le donne che mangiano troppo poche calorie durante la gravidanza possono aumentare le probabilità di loro bambini sperimenteranno ritardo della crescita e sviluppo, hanno danneggiato gli organi ed essere incline all'obesità nella vita più tarda.

Metabolismo e perdita di peso

Anche se può sembrare controintuitivo, mangiare troppo poche calorie può rendere il vostro corpo è in modalità di inedia ed effettivamente perdere d'amplificazione metabolismo muscolare e trattenere grasso intead, sabotare i vostri sforzi di perdita di peso. Essa provoca il tuo metabolismo rallenta nel complesso e può rendere più difficile perdere peso in futuro.

Altri effetti

Se il tuo corpo va in modalità di fame da mangiare troppo poche calorie per un periodo di tempo troppo lungo, può causare anormalmente bassa pressione sanguigna, problemi del ritmo cardiaco, perdita di capelli, unghie fragili, difficoltà di concentrazione, perdita di coordinazione, forza muscolare in diminuzione, l'anemia e gonfiore delle articolazioni. La tua tiroide può anche essere colpita, e si può sentire freddo tutto il tempo, con più bassi livelli di energia e depressione maggiore.