Come eseguire dopo una fusione spinale

October 26

Come eseguire dopo una fusione spinale

Fusione spinale è una procedura chirurgica che unisce le vertebre nella colonna vertebrale. Questa procedura riduce il dolore causato da condizioni mediche che includono la malattia degenerativa del disco, stenosi spinale, frattura o tumori. Secondo l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici, vertebre che non si muovono non devono produrre dolore alla schiena. La procedura riduce la flessibilità nella parte posteriore; Tuttavia, la maggior parte delle persone sono in grado di tornare a uno stile di vita attivo dopo aver completato un periodo di recupero sotto la cura di un medico.

Passo 1

A piedi per una distanza fino a un miglio su una superficie piana quattro-sei settimane dopo la chirurgia. Consultare il proprio medico prima di camminare per esercizio per verificare che si è pronti per iniziare un programma di esercizio.

Passo 2

Mantenere una postura corretta mentre si cammina e passare ad un ritmo confortevole che non affaticare la schiena. Smettere di camminare se si sente dolore o disagio durante la passeggiata e consultare il proprio medico prima di continuare con il programma di esercizio.

Passo 3

Aumentare la tuo poca distanza tre mesi di postsurgery sulla base delle raccomandazioni del vostro medico. Secondo la scuola di medicina dell'Università di Washington, è possibile includere nuotare, andare in bicicletta e jogging a livello del suolo per il vostro programma di esercizio, se il vostro medico vi dà il via libera leggero.

Passo 4

Tornare al pieno esercizio attività circa sei mesi di postsurgery, dopo approvazione del medico.

Passo 5

A piedi per un minimo di cinque minuti per scaldare i muscoli del corpo prima dell'esecuzione. Chieda al vostro medico per tratti consigliati per la schiena e le gambe e completare questi prima dell'esecuzione.

Passo 6

Eseguire lentamente il livello del suolo per 20-30 minuti. Interrompere l'esecuzione o rallentare il tuo ritmo se avvertite dolore o disagio. Non tentare di colline come questo mette a dura prova sul retro. Contattare il medico se avverte un dolore che non va via con il resto.

Passo 7

Aumentare la distanza in esecuzione come il corpo si rafforza e guarisce. Secondo Sportsmed.org, aumentare la distanza non più di 10 per cento ogni settimana per evitare lesioni alla schiena e per dare al corpo il tempo di recuperare e di rispondere all'aumento di durata.

Cose che ti serviranno

  • Scarpe da corsa
  • Cronometro