Può una ragazza spessa tonificare senza perdere peso?

January 19

Può una ragazza spessa tonificare senza perdere peso?

Non tutti vogliono assomigliare ad un modello di moda gaunt. Un esercizio di routine che include tonificazione non deve farvi troppo sottile. Una routine ben arrotondata può aiutare rafforzare i muscoli e mantenere il tuo peso, soprattutto se si consuma una dieta sana che fornisce una miscela equilibrata di nutrienti importanti e un'adeguata quantità di calorie. Ottenere un esame fisico prima di iniziare una nuova routine di tonificazione, soprattutto se sei stato inattivo per un po' di tempo.

Aumentare la massa magra del corpo

Le donne che partecipano a esercizi di tonificazione possono contribuire ad aumentare magra massa e migliorare l'equilibrio e forza. Il modo che il vostro corpo costruisce il muscolo tessuto e depositi di grasso dipende in gran parte eredità, anche se la vostra routine di allenamento gioca anche un ruolo importante nella vostra salute generale e l'aspetto fisico. La quantità di sforzo che è spendere durante la routine di tonificazione aiuterà a determinare come l'allenamento colpisce il vostro peso.

Scolpire e tonificare

Anche se non è possibile perdere o guadagnare peso grasso in ogni area del tuo corpo, esercizio di resistenza può aiutare a scolpire e tonificare parti specifiche del vostro corpo in una certa misura. Per esempio, riccioli bicipite femorale con una macchina di resistenza possono aiutare a sollevare e modellare i glutei, mentre gli scricchiolii possono aiutare appiattire e rassodare i muscoli addominali.

Strumenti economici per la tonificazione

Se non avete intenzione di fare sul serio di tonificazione, non devi investire un sacco di attrezzature o pagare costose quote. Un insieme di bande di resistenza o un paio di kettlebells sono tutto ciò che serve per tonificare la maggior parte dei gruppi muscolari. Questi pezzi poco costosi delle attrezzature consentono di costruire il vostro fibre muscolari senza perdere troppo peso. Seguire le istruzioni del produttore e iniziare lentamente, gradualmente aumentando il vostro sforzo e la durata dell'allenamento, come i muscoli regolare alla tua routine.

Mantenere il tuo peso

Aumentando la quantità di calorie bruciate con l'aggiunta di allenamento di resistenza alla vostra routine quotidiana automaticamente porterà ad una riduzione di peso, a meno che non si bilancia il vostro apporto calorico di conseguenza. Una femmina di 155 libbre possa aspettarsi di bruciare circa 224 calorie durante un'ora di sollevamento pesi. Ridurre la probabilità di perdita di peso involontaria aggiungendo uno spuntino sano che equivale alla quantità di calorie bruciate durante la tonificazione.