Che le sostanze nutrienti vengono assorbiti direttamente nel flusso sanguigno?

March 13

Che le sostanze nutrienti vengono assorbiti direttamente nel flusso sanguigno?

Vitamine solubili in acqua vengono assorbite direttamente nel flusso sanguigno, mentre le vitamine liposolubili devono essere ripartiti nel sistema digestivo prima di essere trasportati attraverso la circolazione sanguigna ad altre parti del corpo. Vitamine solubili in acqua come vitamine B, biotina, acido pantotenico, folato e vitamina C dovrebbero essere rifornite quotidianamente, così come sono esauriti rapidamente. Qualsiasi eccesso vitamine solubili in acqua sono esaurite attraverso l'urina. Vitamine liposolubili possono essere immagazzinate nel corpo per lunghi periodi di tempo. Non prenda più di 100 per cento alle dosi giornaliere raccomandate di entrambi i tipi; una quantità eccessiva di vitamine solubili in acqua semplicemente sarà espulso ed elevate quantità di vitamine liposolubili possono essere tossiche.

Vitamine del gruppo B

Vitamine del gruppo B, che includono la niacina, tiamina, pyroxidine, vitamina B12, folato, biotina e acido pantotenico, aiutare con attività metabolica del corpo. Vitamine del gruppo B aiutano a fornire al corpo energia e contribuire a produrre globuli rossi. Una mancanza di vitamine B provoca stanchezza. Vitamine del gruppo B può essere trovati in una varietà di cibi tra cui pollame, pesce, avocado, patate, banane e fagioli.

Acido folico

L'acido folico è una forma artificiale del folato della vitamina di B, che viene aggiunto ad alcuni alimenti e supplementi. Bassi livelli di acido folico possono portare a un più alto tasso di prevalenza di cancro colorettale. Non è noto se consumano più alti dosaggi di acido folico può prevenire il cancro.

Vitamina C

Vitamina C agisce come un antiossidante per difendere le cellule del corpo dai danni causati dai radicali liberi. Il corpo ha bisogno di vitamina C per aiutare a guarire le ferite e il corpo contro l'infezione. Vitamina C aiuta l'organismo ad assorbire il ferro dagli alimenti vegetali. Può essere trovato in alimenti come broccoli, cavoli, patate, spinaci, fragole e pomodori.

Considerazioni

È preferibile includere queste sostanze nutrienti come parte di un quotidiano, dieta equilibrata. Prendere in considerazione che molti di queste vitamine sono fortificate in prodotti come il latte e in alcuni tipi di pane, quindi si possono consumare più nutrienti rispetto al previsto. Se avete difficoltà ad ottenere abbastanza di questi nutrienti, multivitaminici può essere in grado di aiutare. Consultare un medico prima di modificare la dieta o l'aggiunta di integratori.