Come smettere di fumare utilizzando erbe & vitamine

Il fumo è dannoso per la salute. Secondo MayoClinic.com, se si fuma, si hanno maggiori probabilità di sviluppare la malattia e morire precedenti se non fumate. Anche se smettere di fumare ha numerosi benefici per la salute, può essere un'esperienza difficile. Con determinazione e forza di volontà, parecchie erbe e vitamine, come St. iperico e vitamina C, può aiutarti a smettere di fumare. Prove scientifiche che questi integratori sono efficaci per smettere di fumare sono limitata. Prima di iniziare un programma di erbe e vitamine per smettere di fumare, consultare il proprio medico curante.

Come smettere di fumare utilizzando erbe e vitamine

Passo 1

Bere un tè di erbe contenenti l'erba di San Giovanni. Nella medicina di erbe, erba di San Giovanni è utile come un rinforzatore naturale umore così come un tonico respiratorio.

Passo 2

Prendere un integratore di vitamina del complesso B. Secondo "Stop fumatori aggiornamenti: perché vitamine sono cruciali per coloro Addicted a Smoking," questo complesso di vitamine è essenziale quando smettere di fumare perché aumenta la tua energia e combatte la depressione.

Passo 3

Aggiungere supplementi di vitamina C, vitamina E e vitamina A per la vostra dieta per aiutare il corpo a mantenere i tessuti sani. "Smettere di fumare consigli: effetti del fumo sulla vitamina A e C" e "un 2 Z di salute, bellezza e Fitness: fumatori Depletes della vitamina" relazione che fumare riduce i livelli di queste vitamine nel vostro corpo.

Passo 4

Prendere un supplemento di erbe valeriana prima di coricarsi. Secondo "The alle erbe risorsa: erbe rimedi per smettere di fumare," Questa erba aumenta il sonno profondo, riduce la sonnolenza di mattina e agisce come un calmante, mentre sono in fase di ritiro dal fumo.

Avvertenze

• Consultare il proprio medico prima di usare il supplemento di erba di San Giovanni, soprattutto se si prendono farmaci per curare l'HIV, usare il farmaco chemioterapico, o se sono pianificate per la chirurgia.
• Se si utilizzano depressori del sistema nervoso centrale, chiedere il parere del medico prima di assumere un integratore di valeriana.

Suggerimenti

• Una volta che si decide di smettere di fumare, sviluppare un piano di azione di smettere di fumare che include il supporto di familiari e amici.

Cose che ti serviranno

• Vitamina C
• Complesso vitamina B
• Vitamina E
• Vitamina A
• Erba della valeriana
• Erba erba di San Giovanni