Collegamento tra buona nutrizione & apprendimento per i bambini

November 10

Collegamento tra buona nutrizione & apprendimento per i bambini

Buona nutrizione promuove non solo la crescita fisica e la salute, ma anche lo sviluppo cognitivo, aiutare i bambini a imparare dall'infanzia fino all'adolescenza e oltre. Sviluppo cognitivo comprende ricordando, problem solving e processi decisionali. I bambini effettuano il loro meglio intellettuale quando hanno la combinazione vincente di pasti sani, equilibrati e attività fisica quotidiana.

Primi anni

Una corretta alimentazione inizia nel grembo materno. Gli alimenti che la madre mangia aiuta il bambino a sviluppare fisicamente e mentalmente. Un bambino denutrito può soffrire di danni irreversibili al cervello, tra cui difficoltà di apprendimento e ritardo mentale. Carenza di ferro nell'infanzia può anche causare danni permanenti al cervello e problemi di apprendimento e di comportamento. Bere troppo latte vaccino mette i bambini a rischio di carenza di ferro. Per i più piccoli dovrebbe avere non più di 24 once di latte di mucca al giorno, cita KidsHealth. Malnutrizione nei primi anni del bambino di vita può anche interessare la salute fisica del bambino per il resto della sua vita, portando a croniche assenze a scuola.

Anni scolastici

Una dieta equilibrata aiuta i bambini a svolgere meglio accademicamente. Un bambino affamato può avere problemi con attenzione e pensando. Ecco perché la colazione è davvero il pasto più importante della giornata. Una sana colazione di cereali integrali, proteine a basso contenuto di grassi, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e frutta e verdura migliora bambini concentrazione, pensiero creativo, attenzione, capacità di problem-solving e coordinazione occhio-mano. Pasti forniscono carburante del cervello. Uno studio 1996 dalla Hebrew University ha trovato che i bambini che hanno mangiato la colazione presso scuola eseguito meglio sulle prove standardizzate di colazione per bambini che abbiamo mangiato prima a casa, o non mangiare affatto.

Alimenti e funzioni

Nessuno cibo agisce come un "super" alimento, magicamente d'amplificazione del cervello per ottenere prestazioni ottimali, ma cibi diversi aiuti di apprendimento in modi diversi. Alimenti contenenti ferro, come spinaci, fagioli o cereali, aiutano il trasporto di ossigeno al cervello. Un bambino con una carenza di ferro può avere difficoltà di concentrazione. Proteina--trovata in carni, latticini, uova e fagioli-- aiuta nella vigilanza e motivazione. Alimenti ad alti contenuto di vitamine del gruppo B, come ad esempio cereali arricchiti, banane, pesce e latticini, aiutano la memoria del cervello. Mancanza di vitamina b può provocare problemi di memoria e confusione.

Promuovere la buona alimentazione

I bambini imparano le abitudini alimentari a casa, inizio nei primi anni. Promuovere la buona nutrizione che offre una varietà di cibi sani e dando l'esempio, mangiare cibi sani in proporzione e rimanere fisicamente attivi. Servono una colazione sana e pack un pranzo sano, ma non forzare un bambino a pulire il suo piatto, che può insegnarle a mangiare oltre la sazietà. Rendere il pasto tempo una riunione di famiglia. I bambini che mangiano i pasti sono più probabilità di mangiare frutta e verdura e meno propensi a bere o fumare, famiglia cita KidsHealth. Inoltre, un 1994 "Di Reader Digest" sondaggio trovato quello high school seniors che frequentemente ha condiviso i pasti con le loro famiglie avevano punteggi più elevati scolastiche rispetto ai loro coetanei che non ha fatto.