Come mangiare in ristoranti cinesi mentre su una dieta

Ristoranti cinesi non sono i luoghi più sani da mangiare, secondo la ricerca effettuata da National Restaurant Association. Alimenti di alto-caloria, un sacco di piatti di sodio e grassi renderla facile da interrompere la tua dieta, anche se solo stai scegliendo qua e là piccole porzioni. Anche se mangiare in un ristorante cinese mentre su una dieta è possibile, si dovrà essere molto selettivi e saltare alcune delle scelte popolari.

Passo 1

Iniziare con un piatto di minestra. Secondo il sito di risorse di perdita di peso, una tazza di minestra calda ed acida contiene solo 80 calorie, mentre una tazza di zuppa di granchio e mais dolce ha circa 155 calorie. Questo si riempie ed evitare di mangiare troppo di altri alimenti.

Passo 2

Si accumulano le verdure, ma solo quelle che non sono fritte o pesante sulle salse. Secondo un articolo del 2007 su NBC News, melanzane in salsa di aglio ha più di 1.000 calorie e i verdi saltati in padella cime fino a 900 calorie. Chiedere invece, verdure al vapore sul lato.

Passo 3

Scegli riso integrale al posto del bianco e scegliere l'opzione al vapore sopra il fritto. In base alle risorse di perdita di peso, una porzione di riso bollito ha 255 meno calorie rispetto alla versione fritta. Piatti che vengono già con riso o spaghetti in tema vi farà risparmiare più calorie, come è molto probabile che saltare il riso di lato.

Passo 4

Rimuovere extra. Secondo Linda Gassenheimer, autore di "The porzione Plan" è possibile ridurre il contenuto di grasso e calorico da sbarazzarsi di qualsiasi pastella o rivestimento che ha cibo fritto in olio. Quando si sceglie un piatto con un sacco di salsa, mangiare la carne e riso, ma lasciare la salsa sul piatto per risparmiare ancora di più calorie.

Passo 5

Scegliete aceto di vino di riso, zenzero e salsa di soia basso contenuto di sodio per insaporire i vostri piatti. La salsa agrodolce, salsa di prugne e salsa di soia normale tutti contengono un sacco di zucchero e sale. Questo significa che essi aggiungere calorie extra alla vostra dieta, ma può anche farti trattenere l'acqua a causa del contenuto elevato di sodio.

Passo 6

Scegliere piatti di pollo saltati in padella anziché fritti. Evitare cibi che sono impanati. Carne di maiale e manzo tende ad essere più alti in grasso di pollo, quindi attenzione per grandi porzioni. Gamberi saltati in padella sono una buona opzione.