Dolci e colesterolo

February 26

Dolci e colesterolo

Taglio su carne rossa e in esecuzione sul tapis roulant può contribuire a ridurre il colesterolo, ma se si mangia una fetta di torta al cioccolato ogni sera dopo cena, si può non fare abbastanza per ridurre i numeri. Gli alimenti che sono ricchi di grassi trans e grassi saturi genererà i livelli di colesterolo, e dolci come prodotti da forno non sono fa eccezione. Rivolga al medico prima di apportare modifiche nella vostra dieta, soprattutto se avete allergie o condizioni di salute.

Tipi di colesterolo

Mangia i dolci che sono ad alti contenuto di grassi trans e grassi saturi può aumentare il vostro cattiva lipoproteina a bassa densità, o LDL, colesterolo, mentre simultaneamente abbassa il tuo buon lipoproteina ad alta densità o HDL, colesterolo. Latte intero, accorciamento, burro e panna, che sono ingredienti comuni nei dolci fatti in casa sia comprato al supermercato, sono ad alti contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo, che possono aumentare i livelli di LDL e abbassare i livelli di HDL.

Scopo di ottenere non più di 10 per cento delle calorie che si consumano da grassi saturi. Se si consumano 2.000 calorie ogni giorno, può essere circa 200 calorie da grassi saturi. Rimuovere i grassi trans dalla vostra dieta completamente, se possibile e limitare l'assunzione di colesterolo a 300 mg al giorno. Se avete malattia di cuore, limitare l'assunzione di colesterolo a 200 mg al giorno.

Colesterolo di sensibilizzazione dolci

Dolci come la torta, biscotti, ciambelle, paste e biscotti sono ad alti contenuto di grassi saturi..--e se i dolci sono fatti con lo strutto o grasso vegetale, possono anche contenere grassi trans. Un pezzo di torta al cioccolato, ad esempio, contiene 350 calorie, 16 g di grasso e 42 di colesterolo. E anche se un cornetto è più saporito di un pezzo di torta, un cornetto contiene calorie 339, 17 g di grasso e 50 mg di colesterolo.

Tagliando

Se siete abituati a mangiare un danese per la colazione e alcuni biscotti per dessert, andando tacchino freddo può sembrare impossibile. Meno calorie si consuma il meglio, così come molti dolci dalla vostra dieta possibile di taglio è l'ideale. Ma se non si può dire addio alla torta e biscotti, farli a casa utilizzando la bassa percentuale di grassi del latte e burro invece di accorciamento e latte intero. Anche se i dolci preferiti conterrà ancora i grassi saturi, non contengono alcun grasso trans, che può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo.

Sostituzioni di sane

Tenere la mente fuori ciambelle e paste danesi di mangiare una colazione soddisfacente, come farina d'avena con mandorle, mele, cannella e miele sulla parte superiore. Che la colazione è ricca di fibre, che abbassare i livelli di LDL e aumentare i livelli di HDL. Quando siete assetati dessert di notte, optare invece per un pop di frutta surgelata o poche caramelle dure. Tre caramelle caramello dure contengono circa 70 calorie, ma senza grassi. Ancora si può indulgere in una dolce merenda riducendo il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono allo stesso tempo.