Che cosa il corpo ha bisogno per rimanere sani

May 26

Così tante persone ora si trovano in cattive condizioni di salute mentre invecchiano. Spesso hanno rimpianti circa le scelte di stile di vita povero come fumare, bere, dieta povera, nessun esercizio e per permettere che lo sforzo per ottenere il meglio di loro. Se si può capire in questo momento, e mettere in pratica, passi per rimanere in buona salute, sarete in una posizione migliore per preservare la qualità della vita. Potrebbe anche essere in grado di evitare la malattia cronica, permettendoti di età con grazia.

Dieta

Per rimanere in buona salute, il corpo ha bisogno di una dieta "adeguata" che fornisce abbastanza calorie, vitamine essenziali e minerali e fibra per tenervi in forma. Avete bisogno di una dieta "bilanciata" di alimenti nutrienti, tra cui verdure, frutta e cereali integrali. Successivamente, è necessario una dieta "varia", tra cui un'ampia varietà di cibi per ottenere tutti i nutrienti essenziali che il corpo ha bisogno. Infine, è necessario evitare di assumere più calorie rispetto a quello necessario per rimanere in buona salute; Questo si chiama mangiare in "moderazione".

Esercizio

Mentre alcune persone guardare "esercizio" come una brutta parola, da evitare a tutti i costi, può salvarti la vita, se non migliorare la qualità della vita, come l'età. Gli esperti creduto una volta che esercizio doveva essere faticoso, doloroso e così intensi da lasciarti senza fiato, per essere di qualsiasi valore. Che non è affatto il caso. Secondo la pubblicazione di salute di Harvard Medical School Harvard, la chiave per l'esercizio per la salute è di utilizzare il vostro grandi gruppi muscolari in maniera regolare, ripetitiva su base giornaliera. Attività fisica, insieme a una dieta sana, fornisce un vantaggio sostanziale salute.

Pace della mente

Ansia, stress, fobie, paure e preoccupazioni possono interessare la vostra salute. Tutte queste condizioni aumentano esigenza del vostro corpo vitamina del complesso B, soprattutto l'acido pantotenico, che svolge un ruolo vitale nella produzione di ormoni antistress. Tutti questi problemi esaurire la vostra energia e interferire con le attività quotidiane. La buona notizia è che l'ansia, stress, paure e preoccupazioni sono tutti comportamenti, alcuni dotti, che possono essere corretto. Secondo l'Istituto nazionale di salute mentale, terapie efficaci esistono per trattare ogni uno di questi problemi, permettendo di ottenere la vostra vita in equilibrio.

Sonno riposante

Per rimanere in buona salute ed essere nella parte superiore del vostro gioco, avete bisogno di sonno ininterrotto, riposante. Il ciclo di sonno normale comprende quattro fasi distinte di sonno progressivamente più profonda, permettendo al corpo di cadere lentamente in un sonno profondo, chiamato REM, o movimento rapido degli occhi. Secondo la Mayo Clinic, disturbi del sonno possono avere un profondo effetto sulla vostra vita e la salute. Essendo stanchi durante il giorno a causa di una notte insonne possono causare problemi di sicurezza quali auto e incidenti di infortuni sul lavoro e a casa.