Perché è di colpire un sacco da boxe bene per alleviare lo Stress?

February 19

Perché è di colpire un sacco da boxe bene per alleviare lo Stress?

Lo stress è la risposta naturale del corpo al pericolo. Tuttavia, lo stress è un'emozione destinata a farsi sentire in emergenze e gravi circostanze..--non qualcosa che si verifica su una base quotidiana. Tuttavia, lo stress quotidiano è diventato comune per molti americani. Perché lo stress cronico conduce ad infiammazione, depressione e colpisce il vostro sonno, è importante adottare misure per alleviare lo stress. Effetti dell'esercizio fisico sul corpo aiutano ad per alleviare lo stress..--e colpire un sacco da boxe può avere un effetto catartico sul vostro livello di stress.

Significato

Colpire un sacco da boxe può essere un'espressione fisica e simbolica di stress o rabbia. Fisicamente, colpendo un sacco da boxe produce una risposta nel vostro corpo che aiuta ad per alleviare la tensione. Simbolicamente, si può immaginare il sacco da boxe o un cuscino come rappresentante del tuo stress. Immaginando una situazione problematica o una persona nella tua vita e punzonatura presso la borsa consente di esprimere la rabbia in modo più sano rispetto diventando fisico con un'altra persona. Tuttavia, è una buona idea di combinare un'espressione fisica della tua rabbia con espressioni mentali, tra cui scrivere i vostri pensieri su carta o parlando attraverso vostre frustrazioni con un medico, secondo "Psychology Today". Questa combinazione di alleviare lo stress fisico e mentale può aiutare ad alleviare lo stress per bene.

Punzonatura in modo sicuro

Quando si colpisce un sacco da boxe, è importante proteggere le aree vulnerabili, tra cui i polsi e le mani, prima di colpire. Indossare guanti protettivi, polso avvolge o nastro può aiutare a prevenire lesioni. Caldo con jumping jacks o fare jogging in luogo prima di perforare. Obiettivo per mezzo di un sacco da boxe, che tende ad essere più morbido rispetto le porzioni superiori o inferiori. Il tuo lavoro fino a colpire il sacco per tre minuti. Assicuratevi di riposare per qualche minuto tra un round per evitare strappi muscolari. Quando ti senti abbastanza stress ha lasciato il tuo corpo, bere acqua e prendere qualche respiro profondo per facilitare ulteriormente la tensione. Se non hai un sacco da boxe pratico, anche può shadowbox, che a pugni senza effettivamente colpire un bersaglio. Soggiornare a conservatore con i pugni di boxe ombra per evitare iper-estendendo il braccio al gomito.

Benefici del cervello

Esercizio di qualsiasi tipo, compresi colpire un sacco da boxe, offre molti benefici anti-stress. Quando si colpisce il sacco da boxe, il tuo cervello aumenta la produzione di endorfine, neurotrasmettitori che creano benessere pensieri nel tuo cervello. Punzonatura aiuta ad alleviare la tensione muscolare che può raccogliere quando si verifica lo stress. Come si continua a pugni, troverete che il vostro fuoco è migliorato, aumentando la vostra concentrazione e vi aiuta a dimenticare le ragioni perché si è stressati.

Esperto Insight

Mentre un sacchetto di perforazione di perforazione può temporaneamente alleviare lo stress, potrebbe non essere una soluzione permanente per rabbia cronica o stress, secondo il Dr. Stephen Diamond, uno psicologo forense scrivendo su "Psychology Today". Diamante "Colpisce un cuscino, borsa o letto quando uno non è già arrabbiato può essere un'efficace tecnica... per l'induzione, evocando o diventare più consapevoli della propria rabbia repressa," dice. "Ma uno non può 'scarico' o svuotare la rabbia definitivamente in questo modo." Se trovi il tuo stress e/o rabbia sta interferendo con la tua vita o bisogno di distensione di là di un sacchetto di punzonatura, cercare assistenza medica.