Cosa succede se si mangia troppo molto pane integrale?

February 14

Cosa succede se si mangia troppo molto pane integrale?

Perché una dieta sana è l'equilibrio, troppo pane di grano non è una buona cosa. Per ottenere il massimo dal tuo pane di frumento, mangiare le porzioni consigliate e scegliere prodotti integrali fatti da grano intero rispetto ai prodotti che dicono "arricchito", che generalmente significa raffinata. Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti consiglia di donne adulte consumano circa 6 once al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno un po' più..--circa 8 once, sebbene gli uomini oltre 30 bisogno solo 7 once al giorno.

Cancro colorettale

È incerto se un'alta assunzione di fibra dietetica, che esiste in pane di grano, previene o favorisce il cancro del colon-retto, dice MayoClinic.com. Prova è mista, alcuni studi mostrano il beneficio, mentre altri suggeriscono un rischio aumentato. Per essere sicuri, consuma solo le porzioni raccomandate di pane di grano e fibra dietetica e seguire un regolare regime di screening tumore del colon.

Aumento di peso

Mangiare troppo pane di grano può portare all'aumento di grano se si consumano più calorie che il vostro corpo può utilizzare. Anche se i singoli calorie deve variare, basato su età, sesso, peso attuale, livello di attività e lo stato di salute, la maggior parte delle persone dovrebbero consumare meno di 2.000 calorie al giorno per mantenere il loro peso. Inoltre, incorporando un regime di esercizio fisico regolare di almeno 30 minuti di esercizio aerobico su quasi tutti i giorni vi aiuterà a bruciare qualsiasi ulteriori calorie che si consumano.

Carenze

Se consumano troppo pane di grano, ti impedisce di mangiare altri alimenti il tuo corpo ha bisogno, potrebbe sviluppare una carenza nutrizionale. Segni fisici di carenze nutrizionali sono, asciugare i capelli, unghie fragili, eccessiva di cerume, carie dentaria, mani fredde e cicatrizzazione lenta. I sintomi dipendono dai nutrienti che ti manca. In generale, se ti senti affaticato o malato spesso, il tuo corpo è probabilmente l'invio di un messaggio. Consultare il medico per un Consiglio.

Reazioni allergiche

Una persona con un'allergia alimentare al grano può sperimentare diversi effetti fastidiosi da consumare troppo pane di frumento. Crampi allo stomaco, gonfiore e gas sono fra loro. Inoltre, le persone che hanno un'intolleranza al glutine, quali quelli con la malattia celiaca, potrebbero verificarsi diarrea cronica o costipazione, perdita di peso improvvisa o aumento di peso e anemia. Perché la malattia può comparire in qualsiasi momento e può essere innescata da un'infezione virale, un intervento chirurgico, gravidanza, parto o stress, dovrebbe parlare con il medico se si verificano sintomi insoliti dopo il consumo del pane di grano.