Non mangiare più spinta il metabolismo?

March 20

Non mangiare più spinta il metabolismo?

Stimolare il metabolismo significa bruciare più calorie che è importante per molte persone cercano di perdere o mantenere il loro peso. Quando la dieta, persone si concentrano su mangiare meno per perdere peso. Tuttavia, mangiare troppo poco può rallentare il metabolismo rendendo più difficile perdere peso. E ci sono più modi di mangiare può aumentare il vostro metabolismo.

Non saltare i pasti

Al fine di aumentare il vostro metabolismo, è importante che non è mai saltare i pasti. Mangiare la colazione può essere il più essenziale per stimolare il metabolismo. Non hai mangiato per lungo tempo quando ti svegli al mattino. Saltare la colazione può inviare un messaggio al vostro corpo per risparmiare energia, portando ad una diminuzione nel tuo metabolismo. Iniziare la giornata con qualcosa di nutriente per mangiare si avvierà il tuo metabolismo per la giornata.

Mangiare più spesso

In genere la gente mangia tre grandi pasti ogni giorno. Tuttavia, mangiare più piccoli pasti più spesso può aumentare il vostro metabolismo. Oltre a mantenere le funzioni essenziali del corpo, il metabolismo è influenzato dall'attività fisica e l'effetto termogenico del cibo. Ogni volta che si mangia, il metabolismo aumenta per abbattere il cibo. Mangiare più piccoli pasti più spesso manterrà il vostro metabolismo più elevato durante tutta la giornata.

Mangiare più proteine

Oltre a mangiare più spesso, ciò che si mangia può influenzare il metabolismo. Aumentare l'apporto proteico è un altro modo per aumentare il vostro metabolismo. Le proteine sono difficili per il corpo ad abbattere, quindi richiedono più energia. Proteina ha un effetto termogenico più alto rispetto a carboidrati o grassi. In una dieta tipica, 10 al 35 per cento del vostro apporto calorico totale dovrebbe venire dalle proteine. Alcune diete ad alta percentuale proteica ottiene il 40% delle loro calorie da proteine. Qualsiasi percentuale si sceglie, assicurarsi che la proteina è venuta da fonti magre.

Mangiare più verdure

Oltre a mangiare più carne magra, verdure e frutta cruda possono aiutare a aumentare il vostro metabolismo. Secondo un articolo del "Ecosalon", verdure verde scuro come spinaci e broccoli possono aumentare il vostro metabolismo. Verdure sono anche ricche di vitamine essenziali e minerali, che mantengono il vostro corpo in esecuzione forte. Secondo il dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, gli adulti dovrebbero consumare almeno 2-1/2-3 tazze di verdure al giorno.