Benefici per la salute di burro di arachidi

January 11

Benefici per la salute di burro di arachidi

Panoramica

Gli americani consumano abbastanza burro di arachidi ogni anno a cappotto al piano del Grand Canyon, secondo l'Università di stato del Kansas. Burro di arachidi, inventato nel 1890 come un sostituto di proteine della carne, fatta da arachidi macinate. Arachidi non sono matta a tutti, ma i legumi. Burro di arachidi offre un'aggiunta di nutrienti a spuntini, pasti e dessert.

Proteina

Una dose di 2-cucchiaio di burro di arachidi contiene 7 grammi di proteine. Il corpo utilizza gli aminoacidi trovati in proteine per costruire e riparare il tessuto muscolare. Oltre alla costruzione di muscoli d'amplificazione metabolismo, alimenti ricchi di proteine come il burro di arachidi vi faranno sentire più piena per più tempo. La proteina in arachidi, come altre proteine vegetali, contiene un insieme incompleto di aminoacidi, quindi si dovrebbe avere un bicchiere di latte con il burro di arachidi sandwich per completare il set, consiglia il nutrizionista dello sport Nancy Clark.

Grassi sani

Burro di arachidi contiene lo stesso rapporto di grassi saturi per insaturi come olio di oliva, dice Harvard Medical School. I grassi poli - e monoinsaturi nella diffusione ridurre il vostro rischio di sviluppare malattie cardiache riducendo la quantità di colesterolo dannoso nel tuo flusso sanguigno e anche prevenire il diabete di tipo 2. Ogni dose di 2-cucchiaio contiene 16 grammi di grassi totali, tra cui 7,4 grammi di grasso monoinsaturo e 4,5 grammi di grassi polinsaturi.

Potassio

Eccesso di sodio nella vostra dieta pone l'accento sul sistema cardiovascolare, ma il potassio in grado di contrastare gli effetti negativi del sodio. Inoltre aiuta correttamente la funzione di nervi e aiuta nella funzione del cuore. Marche di burro di arachidi con aggiunta di sale contengono due volte più potassio di sodio, e non salato varietà sono ancora più cuore-sano, dice Harvard Medical School. Che consumano 2 cucchiai di burro di arachidi aumenta l'apporto di potassio da 238 milligrammi.

Fibra

Una dose di 2-cucchiaio di burro di arachidi contiene circa 2 grammi di fibra dietetica. Non i più ricchi di fibra degli alimenti, burro di arachidi può aiutare a integrare l'apporto di fibre da altri alimenti. Fibra aiuta a regolare il vostro sistema digestivo promuovendo sani movimenti intestinali, e, come le proteine, fibra mantiene la fame al bay tra i pasti. La fibra in burro di arachidi combatte anche malattie cardiache, diabete di tipo 2 e l'obesità.