Frequenza cardiaca e calorie bruciate in esercizio

November 12

Frequenza cardiaca e calorie bruciate in esercizio

Esercizio porta il vostro corpo livello di attività aumentata. In questo modo un aumento della domanda sul vostro corpo, specialmente il tuo cuore, polmoni e muscoli. Il vostro cuore e polmoni devono lavorare di più per fornire al vostro corpo con aumento di sangue e di ossigeno per soddisfare le esigenze dell'attività di intensità superiore. Vostri muscoli si contraggono sormontare la resistenza sotto forma di pesi, peso corporeo o gravità. Di conseguenza, la frequenza cardiaca si eleva per fornire carburante per richieste di aumento di energia. L'energia viene convertita dalla dal cibo che è stato mangiato, che viene misurata in calorie.

Identificazione

La frequenza cardiaca è la quantità di volte che il tuo cuore batte in un minuto. Una media di frequenza cardiaca a riposo è circa 70 battiti al minuto. Con l'esercizio, la frequenza cardiaca si eleva agli importi tra 50% e 80% della frequenza cardiaca massima. Aumento dei tassi di Abilita il tuo cuore a fornire il vostro corpo con aumento di sangue e ossigeno per rispondere alle esigenze di intensità di esercizio. Il tuo metabolismo è la quantità di calorie che il corpo brucia al fine di convertire il cibo in energia.

Funzione

Misurazione della frequenza cardiaca serve a molti scopi salutari. Frequenza cardiaca è un indicatore dell'effetto dell'esercizio sul tuo corpo e il livello di intensità dell'esercizio. Frequenze cardiache superiori a una zona di formazione suggerito segnale per abbassare i livelli di intensità mentre tariffe inferiori a zone suggeriti indicano che intensità dovrebbe essere aumentato. Cambiamenti nella frequenza cardiaca da allenamento allenamento possono essere indicatori di rischi per affaticamento o lesioni. Con fitness test, livelli di frequenza cardiaca possono essere utilizzati per valutare i livelli di forma fisica attuale e con il confronto di test precedenti, possono determinare miglioramenti di fitness.

Significato

Esercizio contribuisce ad un aumento nella frequenza cardiaca e il metabolismo, il tasso a cui il vostro corpo brucia calorie. Quando la quantità di calorie bruciate è maggiore la quantità di calorie mangiato, il tuo corpo è in un deficit calorico e ha bisogno di più calorie per soddisfare esigenze di esercizio. Grasso corporeo in eccesso è bruciato per rispondere alle accresciute necessità di esercizio, con conseguente grasso corporeo in diminuzione e livelli di peso corporeo. Esercizio è una parte cruciale del controllo del peso perché calorie vengono utilizzate per l'energia invece di essere immagazzinato come grasso.

Tariffe

La quantità di calorie bruciate è basata su livelli di intensità di esercizio. Ad esempio, un 155 libbre singoli brucia circa 280 calorie all'ora quando in bicicletta a passo lento confrontato con 700 calorie all'ora con vigorosa in bicicletta. Ulteriori fattori che influenzano il metabolismo includono il peso corporeo, quantità delle abitudini nutrizionali e massa muscolare.

Considerazioni

Inserendo un sovraccarico sul tuo corpo, con conseguente aumento della frequenza cardiaca livelli l'esercizio migliora la capacità di cuore, polmone e muscolo. Aumenti nel metabolismo consentono a ridurre il peso corporeo in eccesso ed il grasso corporeo. Ciò contribuisce a miglioramenti in generale i livelli di salute e fitness. Prima volta i partecipanti dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizio.