Piatto Abs vs grasso Abs

October 27

Piatto Abs vs grasso Abs

L'abs sono costituiti i abdominis del rectus, trasversale abdominis e interno ed esterni obliqui. Abs ben definiti spesso definite come una confezione da sei. Abs grasso hanno un effetto avverso di completo. Non solo causano autocoscienza, ma inoltre vengono con un rischio per la salute.

Rischi di grasso addominale

Grasso nella zona addominale è conosciuto nel mondo medico come viscerale. A differenza di grasso sottocutaneo, che si trova in zone periferiche come le braccia e le cosce, il grasso viscerale è vicino ai principali organi. Avere un surplus di questo grasso è stato collegato per i trigliceridi elevati, la pressione sanguigna e colesterolo. Da un punto di vista fisico, grasso addominale in eccesso rende più difficile da capire. Inoltre si corre il rischio di sensazione cosciente di sé e non avere motivazione di esercitare.

Dieta

Una dieta non sana è uno dei principali contributori all'abs grasso. Un modo per andare da grasso abs abs piatto è per evitare di hamburger, patatine fritte, ciambelle, torte, biscotti e salse crema. Questi alimenti sono tutti ad alti contenuto di grassi saturi e calorie vuote. Una dieta piatto abs è costituito principalmente da bassa densità di energia alimenti che sono alti in valore nutritivo come frutta, verdura, carni magre, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e cereali integrali. Secondo i Centers for Disease Control, questi alimenti vi darà una sensazione saziata, che conduce a meno consumo calorico complessivo.

Abitudini di esercizio

Esercizio fisico svolge un ruolo nel grasso vs piatto abs pure. Sei più sedentario, più alto è il rischio per l'imballaggio il grasso addominale. Di restare attivo, potrai mantenere il tuo abs piatto. Se si sta tentando di whittle giù esistente grasso dello stomaco, l'aggiunta di esercizio a un piano di dieta sana amplificherà il vostro progresso. Un approccio efficace consiste nell'includere allenamento con i pesi con l'allenamento cardiovascolare. Cardio brucia calorie e allenamento con i pesi aggiunge muscolare al tuo corpo. Con più muscoli, salirà il tuo tasso metabolico a riposo e si bruciano più calorie mentre si è in stato di riposo. Interval training e wind sprints sono esempi di allenamenti cardio buona. La premessa principale con questi allenamenti è si alterna avanti e indietro da alta a bassa intensità. Questo non solo brucia una quantità elevata di calorie, ma anche mantiene il vostro metabolismo potenziato per ore dopo aver terminato.

Per fare un allenamento a intervalli in esecuzione di allenamento, eseguire un po' di jogging leggero per cinque minuti per riscaldarsi, quindi correre veloce per 20 secondi. Lento giù per una luce jog per 40 secondi, quindi eseguire velocemente ancora. Alternativamente avanti e indietro per il resto del tuo allenamento. Eseguire sprint di formazione con gli stessi intervalli di tempo, ad eccezione di funzionare a una velocità a tutto campo e il resto completamente per le vostre pause.

Effetto fisico sul corpo

Quando hai il grasso in eccesso nella vostra zona addominale, accento ottiene messo sulla parte bassa della schiena a causa del peso che tira il bacino in avanti. Questo a sua volta ha il potenziale per sovraccaricare i muscoli della parte bassa della schiena e causare dolore. Il peso in eccesso nello stomaco avrà anche un effetto sulle articolazioni. Quando si cammina intorno, ad esempio, il ginocchio, caviglia e anca articolazioni devono sopportare più stress. Con piatto abs, c'è nessun peso tirando in avanti, così diminuisce il rischio di mal di schiena. Anche questo riduce lo stress sulle articolazioni e consente di muoversi con una migliore libertà di movimento. Anche uscire da una sedia è più facile con piatto abs.

Consigli sulla riduzione Spot

Spot riduzione è un mito comune che ti porta a credere che si può fondere stomaco grasso facendo scricchiolii e ripetitivo situps. Tuttavia, spot di riduzione di grasso non è possibile. Ciò non significa esercizi ab sono inefficaci. Aggiungendoli al vostro regime di allenamento, si tono e stringere i muscoli, dando il vostro stomaco un aspetto più definito. Rafforzare gli addominali aiuta anche a stabilizzare la colonna vertebrale e ridurre ulteriormente il rischio per dolore alla schiena.