L-arginina per adolescenti

October 19

L-arginina per adolescenti

Atleti giovani seri e appassionati di esercizio sono spesso alla ricerca di nuovi modi per ottenere un vantaggio competitivo o per migliorare le prestazioni di esercizio. Il fascino dell'utilizzo di integratori per migliorare le prestazioni atletiche è particolarmente attraente per questo gruppo di età, in particolare quando campagne pubblicitarie slick come destinazione il mercato dei giovani. Bevande energetiche contenenti aminoacidi come L-arginina sono spesso utilizzate dai ragazzi. Ma preoccupazioni circa la sicurezza hanno condotto gli scienziati a cautela contro il loro uso.

L-arginina

L-arginina, spesso chiamato semplicemente arginina, è un aminoacido che è naturalmente prodotta dal corpo e contenuto in molti alimenti. Gli aminoacidi sono proteine che il corpo utilizza per costruire e riparare il tessuto e assistere a molte funzioni metaboliche. Nel vostro corpo, si rompe Arginina ossido nitrico, una sostanza chimica che svolge un ruolo attivo in circolazione e la crescita muscolare e la funzione. Secondo la Mayo Clinic, arginina innesca il corpo per produrre proteina e può migliorare la guarigione delle ferite, ipertrofia e sperma produzione del muscolo così come impedire il muscolo che spreca nei pazienti critici.

L-arginina e la prestazione atletica

Grazie alle sue proprietà di costruzione del muscolo, l'arginina è un ingrediente in molti supplementi di bodybuilding. Ancora ci è poca prova per sostenere il suo potenziale per migliorare le prestazioni atletiche. Scienziato di sport Dr. Rob Wood di note Top End sport che in alcune circostanze il vostro corpo può avere bisogno di aminoacidi più del normale. Tali circostanze includono periodi di rapida crescita come l'adolescenza, mentre era impegnato in un programma di allenamento di resistenza e per la riparazione dei tessuti dopo un infortunio o malattia. Dr. Wood cita la prova che l'arginina, insieme con gli amminoacidi lisina e ornitina, può stimolare l'ormone della crescita nei bambini e negli adolescenti. Tuttavia, egli raccomanda un aumento in proteina dietetica e scoraggia il completamento per gli atleti adolescenti.

L-arginina in bevande energetiche

L-arginina e altri aminoacidi vengono spesso aggiunti a bevande energetiche, causando loro di essere classificati come integratori alimentari e quindi fuori dalla portata della FDA, che regola la quantità di caffeina contenuta nelle bevande analcoliche. Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2011 di "Pediatria" chiamato per i medici di intensificare la loro consapevolezza di giovani pazienti che fanno uso di bevande energetiche, soprattutto gli atleti e i bambini con ADHD, diabete e disturbi del comportamento alimentare. Preparatore atletico liceo David Edell sfida la sicurezza e l'efficacia delle bevande energetiche per i giovani atleti. Edell punti ad alte concentrazioni di zucchero e caffeina che possono portare a disidratazione e ostacolare le prestazioni atletiche. Egli sostiene che l'efficacia di aminoacidi come arginina aggiunto a bevande energetiche per migliorare le prestazioni priva di supporto scientifico.

Fonti naturali

Per aumentare i livelli di arginina, Dr. Rob Wood consiglia di giovani atleti aumentano la loro assunzione totale di energia dagli alimenti, specialmente quelli che contengono naturalmente alti livelli di aminoacidi. Legumi, pollo, pesce, latticini, uova e carni magre sono tutte buone fonti. La Mayo Clinic elenca noci, semi, cereali integrali e cioccolato come buone fonti dietetiche di L-arginina. Anguria è ad alto contenuto di aminoacidi L-citrullina, da cui il vostro corpo fa L-arginina.