La migliore bevanda di energia di allenamento

April 12

La migliore bevanda di energia di allenamento

Il mercato è pieno di bevande energetiche che pretendono di fornire il miglior allenamento, soprattutto con gli allenamenti di mattina. Tuttavia, prima di scegliere una bevanda di allenamento, è importante considerare gli ingredienti. Una bevanda energetica di allenamento ideale deve avere una bassa concentrazione di sodio e non deve essere dolce, che significa che il contenuto di fruttosio dovrebbe essere basso con una concentrazione di 5-8% di carboidrati.

Allenamenti di mattina

Mike Geary, fondatore di Truth About Abs, suggerisce che gli allenamenti di mattina sono i migliori perché vi aiutano a calci iniziare la tua giornata. Tuttavia, è inoltre rapido di menzionare gli svantaggi di iniziare l'allenamento a stomaco vuoto. Secondo Geary, si potrebbe fornire con massa muscolare magra, ma per un periodo di tempo, si abbassa il tasso metabolico del corpo, causando un maggiore accumulo di grasso. Invece, si può bere un succo di bacca pura prima di iniziare l'allenamento.

Mangiare

Mangiare un pasto completo prima dell'allenamento può ritorcersi contro perché il vostro corpo potrebbe non essere in grado di eseguire al suo pieno potenziale. Si può avere un pasto leggero prima di iniziare l'allenamento, ma è generalmente sconsigliato.

Bevande pre-allenamento

Geary è contro negozio acquistato energia bevande e consiglia ai suoi seguaci di fare le proprie versioni di energia bevande poiché il tenore di zucchero è basso e si può personalizzare in qualunque modo si desidera.

La sua personale ricetta per una bevanda di allenamento di mattina è di mescolare 6 once di erbe tè freddo con 6 once di mirtillo puro o succo di blackberry. Se si desidera, aggiungere 15 g 20 g di proteine del siero di latte e un cucchiaio o due di latte di cocco. Questa bevanda si rompe immediatamente quando ingerito, fornendo l'energia necessaria durante l'allenamento.

Leggere l'etichetta

Secondo BodyBuilding.com, bevande energetiche allenamento nel mercato possono fornire l'energia necessaria per un ottimo allenamento, ma è importante tenere a mente le seguenti cose: evitare le bevande con un'alta concentrazione di fruttosio, saccarosio o glucosio liquido poiché essi vengono convertiti in carboidrati nel corpo e risultato in basso assorbimento fluido. La concentrazione di carboidrati dovrebbe essere non più di 8 per cento. Bevande energetiche con sodio possono beneficio atleti poiché frena loro stimolo a bere.

Quantità

Idealmente, si dovrebbe non consumare più di 600 ml di bevanda di energia prima dell'allenamento. Il migliore modo per garantire che aderiscono a questo è l'acquisto di che una 500 ml può o se si stanno facendo la bevanda a casa, allora si può ottenere un vetro di Pyrex. Tuttavia, durante una sessione di esercizio prolungato è possibile continuare a bere questo dopo ogni ora.