Acqua gassata e perdita di peso

July 31

Acqua gassata e perdita di peso

Noto anche come club soda, acqua frizzante o seltzer, acqua gassata è semplicemente normale acqua con anidride carbonica disciolto in esso per dargli fizz. Si può comprare acqua gassata in bottiglia presso il negozio, o produrlo a casa con un carbonatore. Se le bolle viene chiesto di bere più acqua, che è una buona cosa..--ricercare punti all'acqua come una bevanda efficace per perdita di peso. Tuttavia, acqua gassata può non essere la scelta giusta per tutti.

Acqua e perdita di peso

Un test clinico di 2010, i cui risultati sono stati presentati al Meeting Nazionale 240i della American Chemical Society, trovato che l'acqua potabile ha aiutato adulti di mezza età perdere più peso. Per 12 settimane, i partecipanti hanno bevuto 2 tazze di acqua prima di ciascuno dei loro tre pasti quotidiani, che ha soppresso il loro appetito e li ha aiutati a ridurre il loro consumo di caloria da 75 a 90 calorie per pasto. Nel corso della prova, quelli che hanno bevuto acqua perso 4,5 chili in più rispetto a chi non ha fatto. La spuma di acqua gassata può occupare anche più veloce di normale acqua di rubinetto.

Acqua gassata aromatizzata

Se siete abituati a bere soda, si potrebbe perdere la spuma se si scambia per acqua normale. Acqua gassata fa un buon, sostituto di zero calorie che ti aiuta a risparmiare le calorie nelle bevande analcoliche..--ad esempio, 12 once di una cola regolare arriva a 152 calorie. Scegliendo acqua gassata, è inoltre possibile evitare dolcificata artificialmente soda..--quelle bibite possono effettivamente indurre a mangiare di più, secondo uno studio pubblicato nella "American Journal of Public Health" nel 2014. Molte marche di acqua gassata vengono con aromi naturali come l'arancione e lampone per dare loro pizazz. Per minime calorie, si può anche vestire seltzer pianura con fette di frutta come il limone o arancio, oppure aggiungendo bacche schiacciate al vostro vetro. Erbe come menta e basilico anche fare rinfrescanti mix-ins.

Altri trucchi di perdita di peso

È possibile utilizzare acqua gassata per contribuire a tagliare le calorie in altri preferite bevande come succhi di frutta e vino, troppo. Rendere un Spritz al vino bianco, per esempio, riempiendo il bicchiere a metà con vino, quindi spruzzi in un po' di soda club. Cinque once di vino bianco contiene 121 calorie, così potrai ridurre quel numero da una metà o un quarto temperando il vostro drink con acqua frizzante. Allo stesso modo, una tazza di succo d'arancia ha 112 calorie; ridurre l'apporto calorico utilizzando meno succo e più acqua frizzante.

Il rovescio della medaglia

Quelle solleticanti bollicine possono venire con un prezzo per alcune persone. Si può non essere in grado di utilizzare acqua gassata come uno strumento di perdita di peso, se hai la sindrome di intestino irritabile, Melina Jampolis, un medico e nutrizionale esperto, ha detto a CNN Health. L'anidride carbonica può portare a sintomi dolorosi di IBS come gas e gonfiore, e sarebbe meglio attaccare con semplice acqua e altre bevande gasate. Bere troppe bevande gassate come seltzer può causare gonfiore scomodo e sentire i vestiti stretti anche se non si dispone di IBS.