Che cosa è un sacco di flessioni?

February 27

Che cosa è un sacco di flessioni?

Pushup test vengono spesso utilizzati per determinare la resistenza muscolare superiore del corpo. Usando il proprio peso corporeo come resistenza, questi test sono spesso eseguiti per valutare i livelli di forma fisica di militari e della gioventù. Gli standard per ognuno di questi gruppi sono diversi, e la classificazione di quello che è considerato "molto" varia.

Standard militari

Per i test di idoneità fisica di esercito degli Stati Uniti, qualsiasi numero di flessioni completato presso il Punteggio rank del 100% per la vostra età e il sesso sarebbe considerato "un sacco" di piegamenti sulle braccia. Per i maschi età 17 a 21, eseguendo più di 71 flessioni di fila sarebbe considerato eccezionale. Maschi di età compresa tra 22-26 sarebbero classificati come "molto" esecuzione se potevano eseguire 75 flessioni di fila. Età femmine 17 a 21 avrebbe guadagnato il rango punteggio pari al 100% completando i pushups 42 o più. Età femmine 22 a 26 avrebbe guadagnato il massimo punteggio per il completamento di 46 flessioni o più.

Presidenziale di Fitness standard per i ragazzi

Il premio presidenziale di Fitness fisico viene data agli studenti nei corsi di educazione fisica attraverso gli Stati Uniti per il completamento di ogni evento al 85 ° percentile. Facendo un sacco di flessioni per ragazzi significherebbe raggiungere questo punteggio percentile o superiore. Ragazzi di età compresa tra 6 e 12 necessità di eseguire nove (6 anni), 14, 17, 18, 22, 27 e 31 piegamenti sulle braccia (12 anni) per raggiungere la classifica 85 ° percentile. Un altro grande salto si verifica alle 13 con i ragazzi che hanno bisogno di completare 39 flessioni per raggiungere il punteggio desiderato. La gamma si stringe alle 14, 15 e 16 con il numero che necessitano di raggiungere 40, 42 e 44 completato. 17 anni vede un altro salto con 53 necessari da eseguire per raggiungere i 85 ° percentile standard.

Presidenziale di Fitness standard per ragazze

Il premio presidenziale di fitness è anche presentato alle ragazze che raggiungono il 85th percentile. Ragazze età 6, 7, 8 e 9 necessità di completare i pushups 9, 14, 17 e 18, rispettivamente. Questi sono esattamente gli stessi valori per i ragazzi della stessa età. Il numero necessario per raggiungere gli intervalli di soglia da 20 a 25 per le ragazze di età compresa tra 10 e 17. Ragazze età 10 necessario completare 20, ragazze età 11 necessario completare 19 e ragazze 12 anni necessario completare 20 flessioni. Necessità di età 13, 14 e 15 ragazze per completare i pushups 21, 20 e 21, rispettivamente, per incontrare la classifica 85 ° percentile. All'età di 16 e 17, le ragazze devono effettuare leggermente più flessioni, 24 e 25, rispettivamente per soddisfare i criteri per l'85 ° percentile.

Prestazioni di Pushup

Piegamenti sulle braccia lavorare i muscoli del torace, spalle e tricipiti, quindi formazione questi muscoli con altri esercizi basati su resistenza miglioreranno le prestazioni di pushup. Si noti inoltre che le norme per un pushup di grado militare richiedono di abbassare il corpo fino al pavimento, mentre il pushup presidenziale di fitness richiede solo i gomiti per raggiungere un angolo di 90 gradi. Questo significa flessioni militari richiedono più forza attraverso la gamma completa di movimento.