Escursioni in bicicletta & sindrome Iliotibial Band

August 18

Escursioni in bicicletta & sindrome Iliotibial Band

Ciclismo enfatizza l'uso dei muscoli della gamba, e la fascia iliotibial, o ITB, è un muscolo che è a rischio per la ferita e un uso eccessivo. La banda ileotibiale è proveniente da un muscolo sul lato anca, va giù all'esterno della coscia, del tessuto connettivo va intorno alla parte esterna del ginocchio e si attacca alla parte laterale della tibia, la tibia. Sindrome della fascia iliotibial è una ferita di overuse. Con la corretta diagnosi e trattamento, riabilitazione completa è possibile.

Che cosa è la sindrome Iliotibial Band?

Iliotibial band sindrome, o ITB, si verifica a causa di infiammazione sulla parte esterna del ginocchio, dice l'Università di Buffalo dipartimento di medicina dello sport. Può anche essere chiamato sindrome di attrito della fascia iliotibial, o IBFS. Questa condizione è causata dalla band cronicamente sfregamento sulla parte del femore che si attacca al ginocchio, irritante la band. Cause di ciò possono includere avendo un ITB stretto, i muscoli tesi nella tua gamba, bacino o anca e gambe di lunghezza diversa, secondo l'Università di Buffalo.

Escursioni in bicicletta e la ITB

Secondo la University of Southern California, ITB può essere causato da ciclismo se la moto non è correttamente montata all'atleta. In questo modo le gambe essere sforzato o lavorare di più, irritante la ITB. Il movimento ripetitivo del ciclismo può anche contribuire a irritare la band. Sistemi sanitari Battista aggiunge che il ciclismo troppo in fretta, sovrallenamento e non riscaldare sufficientemente prima dell'esercizio può anche causare ITB.

Prevenire la ITB nel ciclismo

Anche se potrebbe non essere in grado di modificare alcune caratteristiche che si possono predisporre alla ITB, come essere con le gambe storte o avendo un breve ITB, ci sono cose che potete fare per contribuire a ridurre il rischio di sviluppare ITB. La University of Southern California afferma che ci sono modi per ridurre la possibilità di sviluppare questa condizione includono imparare le tecniche di addestramento corretto, utilizzando una bici che è stata montata correttamente al vostro corpo, aumentando la distanza in bicicletta lentamente, riscaldamento e raffreddamento sufficientemente e rafforzamento del quadricipite e muscoli posteriori della coscia.

Trattamento per ITB

Se si sviluppano ITB, è importante per averlo trattato così non diventa peggio. Finché è completamente trattata, il medico o il fisioterapista può decidere di astenersi dal ciclismo o esercizio. Ritorno all'attività troppo presto può portare a danni permanenti. Secondo la University of Southern California, il trattamento di ITB dipenderà dalla causa sottostante e può includere il resto, riscaldamento e/o a velo, assunzione di farmaci anti-infiammatori, stretching sotto supervisione, apprendimento corretto ciclismo tecniche per prevenire lesioni, usando plantari e nei casi più gravi, intervento chirurgico.