Come costruire una scatola luminosa per SAD

January 25

Come costruire una scatola luminosa per SAD

Costruire la propria scatola luminosa per trattamenti di disordine affettivo stagionale (triste) può aiutare a superare l'inverno freddo e triste. Trattamenti al giorno con la vostra scatola di luce in casa possono migliorare i vostri modelli di sonno e dell'umore, produzione di vitamina D naturale e salvare fondi significativi su farmaci da prescrizione e trattamenti professionali terapia della luce.

Passo 1

Dipingere o spruzzare all'interno della vostra scatola di compensato con vernice casa piatto, bianco (basso VOC). Lasciare per asciugare completamente prima di procedere.

Passo 2

Praticare fori o uso che il tuo buco visto per ospitare le nuove scatole rotonde apparecchio elettrico. Si saranno forare due righe di quattro fori ciascuno.

Passo 3

Dall'interno della scatola, inserire le caselle di fissaggio attraverso i fori. Fissare con le viti in dotazione.

Passo 4

Nutrire il Romex 14/2 da una scatola elettrica a altra, permettendo un sacco di filo all'interno delle scatole, quindi è possibile collegare le lampade. Questa procedura è solo come correre il cablaggio per plafoniere in una casa nuova, quindi seguire protocolli di sicurezza stabilite per lunghezze di spogliatura del legare.

Passo 5

Filo delle otto prese in sequenza secondo i protocolli di sicurezza. Fissare le prese per le caselle di lavoro utilizzando le viti in dotazione. Completare il cablaggio installando il cavo di alimentazione.

Passo 6

Avvitare le lampadine.

Passo 7

Collegare la scatola luminosa e accenderlo.

Avvertenze

  • Assicurare che non c'è nessun altro dispositivo assorbono energia dal circuito. Questa luce box causerà un assorbimento di potenza significativa e può soffiare l'interruttore se si esegue l'overload della dimensione consigliata dell'interruttore.
  • Non sedere più vicino di un piede alla casella di luce, per ridurre i potenziali danni ai vostri occhi.
  • È necessario usare il buon senso e giudicare se le tue abilità di cablaggio elettrico sono sufficienti per l'operazione in modo sicuro.

Suggerimenti

  • È importante utilizzare lampadine non UV, spettro completo per questo progetto. È possibile ottenere un effetto da lampadine fluorescenti regolari, ma le lampadine di spettro completo (luce solare) funzionerà meglio.
  • Utilizzare la finestra di luce per 30 minuti ogni giorno, preferibilmente al mattino.
  • Ci sono due consigli per il posizionamento della scatola leggera: sedersi direttamente davanti alla scatola (un piede di distanza) o elevare la casella e permettono alla luce di brillare giù sul viso da un angolo sopra la vostra testa.
  • Utilizzare le prese più semplice che è possibile trovare e i miglior spettro completo, non UV lampadine disponibili.

Cose che ti serviranno

  • Una scatola di compensato 36 cm x 18 cm
  • Piatto bianco casa paint (basso VOC)
  • Una sega trapano o foro
  • 8 apparecchio elettrico box tondi
  • 8 pieno-spettro non UV lampadine
  • 8 prese di luce
  • 20 piedi di filo Romex 14/2
  • Un cacciavite
  • Pinze
  • Dadi di filo
  • Nastro isolante
  • Un cavo di alimentazione con messa a terra tre poli di pesanti