Come combattere il grasso della pancia con semi di zucca

Se il tuo primo istinto può essere di stare lontano da tutti i cibi contenenti grassi quando si vuole perdere grasso della pancia, la verità è che ci sono grassi che possono aiutare, piuttosto che ostacolare. Grassi poli - e monoinsaturi, come sono trovati in semi di zucca, possono aiutare a mantenere il vostro metabolismo intoppi aiutando anche rimanere pieno e sazio per più lunghi periodi di tempo. Semi di zucca sono divertenti per arrostire sul proprio o sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari già cotto e salato. È possibile incorporare i semi di zucca nella vostra dieta in numerosi modi.

Passo 1

Bastone a due palme-vista di semi di zucca al giorno. Anche se semi di zucca contengono grassi monoinsaturi, sono ancora ricchi di calorie e mangiare troppo molti possono causare aumento di peso, piuttosto che perdita. Semi di zucca contengono calorie 57 e 4,7 g di grassi per cucchiaio.

Passo 2

Dividere i semi di zucca in sacchetti di plastica monoporzione o uno spuntino di contenitori. Può essere difficile tenere traccia di quanto si sta mangiando dritto fuori dalla borsa; cosa pensi potrebbe essere 2 once potrebbe facilmente trasformarsi in 4 o 6 once prima di conoscerla. Porzione-controllato porzioni verranno aiuterà a rimanere in pista, mentre anche ti permette di prendere i semi con voi per snack on-the-go.

Passo 3

Mix di semi di zucca con la mattina farina d'avena. I semi di zucca fornirà ulteriori proteine e fibre per la prima colazione mentre aggiungendo anche un delizioso gusto di nocciola e salato per i cereali.

Passo 4

Buttare una manciata di semi di zucca nella vostra insalata a pranzo. Questo può aiutare per agghindare il gusto dei vostri veggies, aiutando anche a concentrare tutto il pomeriggio.

Passo 5

Mescolare un paio di cucchiai di semi di zucca in salsa di pasta a cena. I semi si aggiunge un sapore nuovo ad un pasto tradizionale, senza molto aggiunto sforzo.

Passo 6

Fare un sentiero fatto in casa della miscela aggiungendo 1/2 tazza di semi di zucca a 1/2 tazza di uvetta e albicocche di 1/2 tazza essiccato. Dividere in porzioni monodose e mangiare come snack mentre si guarda la televisione, parlare al telefono o errands correnti.

Cose che ti serviranno

• Semi di zucca
• Baggies di plastica
• Contenitori monodose