Semi di lino e olio di semi di lino per le vampate di calore

March 7

Semi di lino e olio di semi di lino per le vampate di calore

Per le donne nel loro 40s tardo ai primi anni ' 50, vampate di calore può essere un'esperienza deprimente e fastidiosa. Uno scoppio di calore in faccia e il petto che possa diffondersi in tutto il corpo, vampate di calore possono includere vertigini, sudorazione, freddo brividi e pelle rossa. Semi di lino Mostra la promessa per alleviare le vampate di calore, secondo un recente studio di Mayo Clinic.

Effetti

Tre su quattro donne in menopausa esperienza vampate di calore. Innescata dal ritiro degli estrogeni, del vostro corpo termostato, o dell'ipotalamo, arresta e crea una mancata accensione o flash a caldo. Frequenza, durata e tempi delle vampate di determinare il trattamento. Vampate di calore che si verificano durante la notte può causare insonnia e depressione. Opzioni di trattamento di MayoClinic.com comprendono: terapia ormonale, prescrizione di farmaci, stile di vita/home rimedi e trattamenti alternativi quali l'aggiunta di semi di lino per la vostra dieta.

Considerazioni

Nel suo articolo, "nuovi approcci alla menopausa e the Shift Away From terapia ormonale sostitutiva," medico naturopata Nita vescovo segnala che la terapia ormonale sostitutiva, o terapia ormonale sostitutiva, che è stato collegato a cancro al seno, malattie cardiache e ictus in diversi studi recenti, fa più male che bene. Vescovo raccomanda l'uso di estrogeni vegetali o fitoestrogeni per sostituire gli estrogeni. Phytoestrogen si lega allo stesso sito recettore cellulare come estrogeno, e anche se più debole, fornisce gli stessi vantaggi come estrogeno, alleviare le vampate di calore. Seme di lino contiene fitoestrogeni.

Studio clinico

In sei settimane di studio della clinica Mayo, 29 donne che hanno sofferto dalle vampate ingerito 40 g di semi di lino a terra ogni giorno. I ricercatori hanno riferito frequenza flash caldo è diminuito del 50 per cento e gravità di 57 per cento durante le sei settimane. I partecipanti hanno riferito miglioramento temperamenti, riduzione del dolore articolare e muscolare e riduzioni in brividi e sudorazione. Dr. Sandhya Pruthi, investigatore principale dello studio, era ottimista circa i risultati. "Siamo molto soddisfatti con i miglioramenti notati da queste donne nella loro qualità di vita. Non solo semi di lino sembra alleviare le vampate di calore, ma sembra avere salute generale e benefici psicologici pure."

Avviso

Effetti collaterali di ingestione di semi di lino includono gonfiore, gas, dolore addominale, diarrea e costipazione. Questi effetti sono in gran parte dovuto la grande quantità di fibra che semi di lino contiene. Iniziare con una piccola quantità di semi di lino e costruiscono lentamente al livello desiderato. Consumo di acqua con semi di lino è un'opzione, e anche olio di semi di lino manca di fibra, manca anche fitoestrogeni. Semi di lino e olio di semi di lino può reagire negativamente con sia il diabete che i farmaci anticoagulanti. Consultare il proprio medico prima di aggiungere i semi di lino per la vostra dieta.

Vantaggi

Oltre a phytoestrogen, semi di lino e olio di semi di lino contengono un'abbondanza di acidi grassi omega-3. Un anticoagulante, omega-3 può ridurre il rischio di infarto e ictus. È anche un anti-infiammatorio e può fornire sollievo per le emicranie, asma, artrite reumatoide, artrosi e osteoporosi. Un recente studio clinico pubblicato nel giornale americano di nutrizione clinica fornisce la prova che un'ingestione quotidiana di semi di lino riduce il rischio di cancro al seno, una preoccupazione quando si impiegano terapia ormonale sostitutiva per le vampate di calore.