Gabbia toracica problemi da Yoga

October 27

Gabbia toracica problemi da Yoga

La gabbia toracica è una complessa struttura ossea che sostiene le ossa delle spalle e protegge il cuore ed i polmoni. Praticare yoga, un antico sistema di salute olistica, possono sviluppare flessibilità nella gabbia toracica, ma senza adeguata consapevolezza e forma, le complicazioni possono svilupparsi. Consultare il proprio medico prima di praticare lo yoga, e se avete dolore gabbia toracica che persiste o peggiora.

Allineamento

Lo yoga Maestro b.k.s. Iyengar sottolinea l'importanza dell'allineamento nella pratica dello yoga. Praticare lo yoga con un insegnante esperto affinché questo allineamento è fondamentale. Ad esempio, dorso-flessione yoga pone sollevare la gabbia toracica e portano in avanti..--ma il fuoco di queste pose non deve spingere la gabbia toracica in avanti, ma piuttosto di piegamento della colonna vertebrale. La gabbia toracica seguirà naturalmente come si piega la colonna vertebrale, ma concentrarsi sul mantenimento della gabbia toracica con la colonna vertebrale come si piega all'indietro. E nella posa di cane verso il basso, è un errore comune per gli studenti di immergere la spina dorsale più bassa e premere in avanti la gabbia toracica Man mano che diventano più flessibili nella posa. Questo può provocare dolore e disagio nella gabbia toracica. Al contrario, attivare il core e portare le costole inferiori verso l'interno, tenendo la schiena in una posizione neutra e piatta.

Muscolatura

Avendo i muscoli nucleo forte garantisce la sicurezza e il posizionamento della gabbia toracica come eseguire specifici yoga pone. Infatti, ciò che potrebbe sentire dolore dalla gabbia toracica si possono essere originari dai muscoli che si attaccano alla gabbia toracica - obliqui interni ed esterni, anteriore di serratus e gli intercostali. Mentre è naturale voler rafforzare la muscolatura e dintorni la gabbia toracica e core, ricordarsi di allungarle pure. Brevi, muscoli stretti possono condurre a dolore quando si estendeva oltre le loro capacità attuali.

Pose complementari

Dopo pratica yoga pone che aprire la gabbia toracica in avanti, indietro come curve, è importante pose complementare pratica. In questo modo sarà mantenere l'allineamento corretto della vostra gabbia toracica e prevenire gli infortuni. Dopo una curvatura della parte posteriore, sedersi sui talloni e tondo la schiena in avanti per quanto possibile, fino a quando la parte superiore della tua testa tocca il suolo. Concentrarsi sul portare la gabbia toracica e seguendo la curva della spina dorsale. Mantenere la posizione per 1 minuto e uscire lentamente.

Rilievo

Potete trovare sollievo dal dolore gabbia toracica mettendo in pratica le posture di yoga che allunga laterale. Prova pratica posa cancello, noto anche come Parighasana, rivista "Yoga Journal" suggerisce. A partire in ginocchio su entrambe le ginocchia, poi raddrizzare la gamba destra al lato. Portare la mano destra al tuo fianco destro e il braccio sinistro si protendono verso il soffitto. Estendono su a destra e respirare profondamente. Tenere la posa fino a 1 minuto, riposo e ripetere su altro lato. Questa posa può aprire i muscoli che circondano la gabbia toracica e migliorare la mobilità.