Potassio ti fa ingrassare?

March 13

Potassio ti fa ingrassare?

Quando si tenta di mantenere un peso corporeo sano o perdere alcuni chili in più, può sembrare come se tutto ciò che mangia è un potenziale sabotatore. C'è una buona notizia: È possibile attraversare il potassio minerale fuori dalla lista di elementi che causano l'obesità. Come altri minerali essenziali, potassio serve molte funzioni importanti nel vostro corpo. Tuttavia, il potassio non può essere convertito in energia, che significa che non contiene le calorie.

Meccanismo di aumento di peso

Aumento di peso quando si consumano più calorie che il corpo utilizza, nutrizionisti una situazione descrivono come bilancio energetico positivo. Il corpo converte le calorie in eccesso in grasso, forma di accumulo di energia principale del vostro corpo. Proteine, grassi e carboidrati digeribili dalla vostra dieta possono essere utilizzati per produrre energia; alcool può anche essere metabolizzato per produrre energia. Solo le sostanze che servono come combustibili per la produzione di energia contengono calorie e contribuiscono al grasso corporeo aumentato. Minerali, tra cui potassio e vitamine non stanno generando energia combustibili e non provoca aumento di peso. Ritenzione idrica può portare ad aumento di peso temporaneo, anche se questo non rappresenta grasso corporeo aumentato.

Ruolo di potassio

Molte delle funzioni essenziali del vostro corpo dipendono la capacità di condurre gli impulsi elettrici. Come potassio si dissolve in vostri fluidi del corpo, assume una carica elettrica positiva. Il potenziale elettrico di potassio disciolto si affidano il continuo battito del tuo cuore, la contrazione dei muscoli e la conduzione degli impulsi nervosi. I reni utilizzano potassio in cambio di sodio per mantenere l'equilibrio idrico del corpo. Inoltre, molte importanti reazioni chimiche nel vostro corpo non possono avvenire senza potassio.

Requisiti di potassio

Il vostro corpo richiede una quantità relativamente grande di potassio dietetico quotidiano per ricostituire l'importo perdita in urina, sudore e feci. L'assunzione di potassio consigliato per adolescenti e adulti è di 4,7 g al giorno. Latte, yogurt, pollo, tacchino, tonno, pomodori, carote, spinaci, patate, sedano e fagioli secchi sono buone fonti di potassio dietetico, fornendo con 300 mg o più per porzione.

Potassio basso

I reni regolano la quantità di potassio nel vostro corpo, di mantenimento o espellendo il minerale nelle urine come necessario. Un basso livello di potassio, o hypokalemia, può verificarsi con le perdite di potassio dal sistema gastrointestinale associato a grave diarrea, vomito, bulimia o abuso di lassativo. Alcuni tipi di antibiotici e pillole d'acqua possono anche causare la perdita di eccesso di potassio, che conduce al hypokalemia. Sintomi di un basso livello di potassio possono includere stipsi, mancanza di energia, debolezza, spasmi muscolari e, nei casi più gravi, ripartizione del tessuto muscolare.

Di potassio

Un livello anormalmente elevato di potassio, o ipercaliemia, si verifica più comunemente con gravi malattie renali. Quando i reni non funzionano correttamente, il tuo corpo non ha alcun meccanismo efficace per liberarsi di potassio in eccesso. Infortuni e malattie che causano la distruzione del tessuto possono anche portare a iperkaliemia. In queste situazioni, una perdita di grandi quantità di potassio dalle cellule danneggiate nel flusso sanguigno. Un livello elevato del potassio spesso non causa sintomi, ma può provocare un turbamento potenzialmente mortale il ritmo cardiaco.