Perché si chiama una palla medica?

September 30

Perché si chiama una palla medica?

"Medicina" non solo riferirsi a pillole e pozioni. Viene inoltre descritto tutto ciò che promuove la salute. È in questo senso della parola che dicono che un medico è "professione medica"..--impegnarsi nella promozione della buona salute. Questa definizione di medicinale è anche l'origine del termine "medicine ball". In una forma o in altra, palle mediche sono state utilizzate per promuovere la salute e fitness per migliaia di anni.

Storia di palle mediche

Secondo uno studio esauriente della medicina palla in ESPN The Magazine, medici nell'antica Grecia ha scritto su ponderato esercizio palle e palle del genere è apparso nei disegni dei lottatori in Persia come lontano come 1000 B.C. gladiatori li usavano nella loro formazione, un famoso medico rinascimentale prescritto come parte della "ginnastica medicinali" e US Military Academy di West Point li ha usati per più di 200 anni. "Finché ci sono stati gli atleti, ci sono state palle mediche," ha detto il sollevamento pesi olimpico ex allenatore Istvan Javorek.

Che cosa è un nome

"Medicine ball" primo si presentò in un dizionario di lingua inglese nel 1895. Al momento, "medicina" e "salute" erano più sinonimi di quello che sono oggi. La palla medica era considerata uno dei quattro pezzi essenziali di attrezzature sportive, o "i quattro cavalieri di Fitness". Gli altri tre erano dumbbells, club indiano e bacchette ponderate.

Tipi di palle mediche

Una palla medica è semplicemente una palla ponderata, in genere circa le dimensioni di un campo di pallavolo, anche se le palle più grandi, più pesanti sono state utilizzate anche. Palle mediche più moderne sono fatte di nylon o in gomma densa; alcuni sono fondamentalmente sacchetti di cuoio riempito con sabbia e allacciate. Sono disponibili da 1 sterlina fino a circa 30 sterline. Produttori fanno non solo palline, ma anche specializzate palle con manici, cavezze e ammortizzate strati esterni che li rendono più facile da impugnare e gestire.

Vantaggi di palle mediche

Allenamento con i pesi più coinvolge sia accelerando e decelerando un carico: si solleva un bilanciere o una pila di peso, poi si abbassa e torna giù. Come spiega l'American College of Sports Medicine, questo si basa la forza, ma essa non si sviluppa la potenza esplosiva necessaria in così tanti sport. Potere deriva da accelerando un peso e rilasciarlo. Con una palla medica, non devi decelerare il carico. Si può buttare la palla - che è molto più sicura che gettando un manubrio. Palla medica esercizi possono anche costruire flessibilità e contribuire a rafforzare i muscoli del core.

Selezionando una palla medica

La maggior parte delle persone scelgono una palla che è troppo pesante, dice l'American College of Sports Medicine. Quello che vuoi è un peso che rallenta il movimento del vostro esercizio senza ridurre il controllo, la precisione dei vostri movimenti o la gamma di movimento. Non vuoi che uno che è troppo pesante per controllo, tanto più che i muscoli ottenere affaticati. Perdere la presa su un peso pesante non è alcun modo per promuovere la salute..--tua o del tuo compagno di allenamento.