Vitamine non al Mix con calcio

November 18

Vitamine non al Mix con calcio

Calcio svolge molte funzioni vitali del corpo. La maggior parte di calcio può essere trovata in ossa e denti rendendoli forti, ma calcio inoltre trasporta i messaggi tra il cervello e i nervi, aiuta i muscoli a muoversi, favorisce il flusso di sangue e rilascia ormoni ed enzimi. Anche se una vitamina essenziale per sostenere la vita, il calcio può interferire con l'assorbimento di altri minerali e pertanto non dovrebbero essere presi insieme. Inoltre, molte sostanze interferiscono con la concentrazione di calcio nel corpo e non devono essere miscelati con elevato livello di calcio alimenti e integratori di calcio.

Ferro da stiro

Il ferro è un minerale essenziale necessario per la produzione di molte proteine, tra cui l'emoglobina, la proteina nei globuli rossi responsabile del trasporto dell'ossigeno. Ferro esiste in due forme diverse - ferro del heme trovato in prodotti di origine animale e ferro non-eme trovato nei prodotti vegetali. Alimenti come carne rossa, pesce e pollame contengono ferro del heme, forma il corpo assorbe in modo più efficace. Verdure tra cui lenticchie e fagioli forniscono ferro non-eme. Il Food and Nutrition Board dell'istituti di medicina raccomanda che gli uomini adulti e donne in post-menopausa consumano 8 mg di ferro al giorno. Dovuto la perdita di sangue e di conseguenza ferro da stiro che si verifica durante le mestruazioni, le donne pre-menopausale dovrebbero consumare 18 mg di ferro ogni giorno. Calcio può interferire con l'assorbimento di eme e ferro non-eme, secondo un 1998 editoriale nel "Giornale americano di nutrizione clinica." Poiché la maggior parte del ferro viene dal cibo, se avete esigenze di alto contenuto di ferro che è consigliabile limitare l'assunzione di calcio durante il pasto a cui la maggior parte del ferro è consumato. Se l'assunzione di calcio negli integratori alimentari, i ricercatori raccomandano di portarli al momento di coricarsi per evitare interferenze con l'assorbimento del ferro.

Zinco

Zinco, un altro minerale essenziale, supporta un sano sistema immunitario e promuove l'attività di centinaia di enzimi. Lo zinco è importante per la normale crescita e sviluppo e per un adeguato senso del gusto e dell'olfatto. Ostriche servono come la più alta fonte di zinco, ma altri ovide di alimenti, inclusi carne rossa e pollame-- la maggior parte del vostro quotidiano apporto di zinco. I rapporti nazionali istituti di salute ufficio di integratori alimentari che gli adulti dovrebbero consumare tra 8 e 11 mg di zinco al giorno. Una dieta del alto-calcio può interferire con lo zinco assorbimento e risultato in un equilibrio negativo dello zinco, suggerisce la ricerca condotta da legno e Zheng nel "Giornale americano di nutrizione clinica." Sebbene il meccanismo d'azione rimane capito male, per evitare di zinco carenza di ridurre l'apporto di calcio durante i pasti.

Inibitori di calcio

Cloruro di sodio, comunemente chiamato sale, funziona come un elettrolita nel corpo, che significa che aiuta a bilanciare la quantità di acqua nel vostro corpo e trasmette segnali nervosi. I reni bilanciare la quantità di minerali, tra cui sodio e calcio, nel sangue. L'assunzione eccessiva di sodio possa aumentare la quantità di calcio perdita nelle urine a causa della concorrenza tra sodio e calcio per ottenere riassorbito nel sangue, descrive il Linus Pauling Institute. Caffeina, una sostanza che si trova in caffè, tè e altri alimenti e bevande, aumenta anche la quantità di calcio perdita con le urine. Fosforo, un altro minerale essenziale, diminuisce la quantità di calcio perso nell'urina, ma può aumentare la quantità di calcio perdita con le feci, quindi che interessano la quantità totale di calcio nel corpo.