Come dire se avete Shin stecche

July 1

Come dire se avete Shin stecche

Shin stecche sono un pregiudizio comune di gamba che gli atleti principianti ed esperti in tutti i tipi di sport possono svilupparsi ad un certo punto. Mentre i corridori sono inclini a sviluppare shin stecche, chiunque che fa un sacco di movimento ripetitivo negli arti inferiori può svilupparle. Sapendo come determinare se si dispone di stecche shin può aiutare a trattare la lesione correttamente e tornare a fare attività che piace.

Determinare se si dispone di Shin stecche

Passo 1

Determinare il tipo di dolore che è presente nella parte inferiore della gamba. Shin splint dolore può essere un dolore sordo o un acuto, lancinante dolore. Può verificarsi in uno o entrambe le gambe e il dolore può correre lungo l'intera lunghezza dello stinco. Periostite mediale hanno dolore che può essere sentito sul bordo interno della tibia, o tibia, dove incontra il muscolo del polpaccio. Stecche di stinco anteriore fanno sentire sulla parte anteriore fuori parte dello stinco, e il dolore può diffondersi in caviglia e del piede.

Passo 2

Monitorare il tuo dolore mentre si allena. Dolore da shin stecche si svilupperà come esercizio continua. Se non si sente dolore in stinchi all'inizio dell'allenamento, ma fare così come si continua a esercitare, si può avere stecche shin. Il dolore può durare anche per tutta il giorno successivo l'esercizio.

Passo 3

Sentire gli stinchi al pin-point il tuo dolore. Dolore che è specifico per un punto lungo l'osso tibia può essere un segno di una frattura da stress. Il dolore può essere sentito quando si preme sulla tibia e anche quando si sta in piedi. Se si sospetta di che avere una frattura da stress, si dovrebbe vedere il vostro medico per la conferma. Nuove fratture da stress che sono solo 2 o 3 settimane di vita non vengono in genere visualizzati su una radiografia e richiederà una scintigrafia ossea o risonanza magnetica per la diagnosi.

Avvertenze

  • Visitare il vostro medico se la sua condizione non migliora dopo un paio di settimane di riposo. Fratture da stress della tibia può produrre sintomi simili, ma non rispondono al trattamento come stecche shin do.

Suggerimenti

  • Se avete shin stecche, alleviare il dolore da ciliegina la zona più volte al giorno fino a quando il dolore sono andato. Ridurre o riposare da esercizio finché non siete stati liberi dal dolore per almeno due settimane. Stinchi di stretching prima e dopo l'esercizio fisico può anche alleviare il dolore. Se queste tecniche non hanno ridotto il dolore di stecca shin, parlare con il medico di altre forme di trattamento.

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