Le migliori macchine di palestra per perdita di peso

October 21

Le migliori macchine di palestra per perdita di peso

A piedi in appena circa qualsiasi palestra e si può essere sopraffatti dalle opzioni. Macchine che lavorano tutti i muscoli da ogni angolazione sono in ogni angolo. Si può anche non sapere che cosa alcuni di loro sono per. Certamente, tutti loro non sono necessari. Alcune macchine sono scelte migliori rispetto ad altri, se il tuo obiettivo è la perdita di peso.

Tapis roulant

Il tapis roulant può essere una macchina efficace palestra per perdita di peso se si utilizza giusto. Eseguire allenamento intervallato ad alta intensità su un tapis roulant per i migliori risultati di perdita di peso. Interval training è una metodologia di allenamento breve, intenso. Periodi di intensi alternativi dell'esercizio con periodi meno intenso, o periodi di recupero attivo. Ricercatori in Quebec, Canada, confrontato i risultati di perdita di grasso di un gruppo facendo regolare di resistenza cardio con un gruppo facendo cardio ad alta intensità intervallo. Il gruppo di intervallo perso nove volte il grasso del gruppo di resistenza. Con un tapis roulant, si può regolare sia la velocità e pendenza. Questo vi offre molte opzioni quando si progetta un allenamento ad alta intensità. Impostare la vostra inclinazione a una metà ad alto livello per imitare gli sprint collina. Sprint in salita per 30 secondi. Discesa la pendenza torna per un recupero attivo di 60 secondi. È anche possibile utilizzare velocità per i periodi di alta intensità. Coppia un tapis roulant con un intervallo di alta intensità e si dispone di un efficaci allenamento di bruciare i grassi.

Smith Machine

La Smith è forse la macchina palestra più sottoutilizzata. Con la macchina di Smith, è possibile eseguire una serie di esercizi di forza composto. Esercizi composti lavorano più di un muscolo. Il risultato più calorie bruciate e una maggiore dispersione metabolica. La macchina di Smith è anche ottima per i principianti o se non avete uno spotter. Il bar segue il percorso dei bar in posizione verticale e delle serrature in luogo. Eseguire squat, petto preme, chinò righe modificate pull-up e sovraccarico presse sulla Smith. È possibile completare un allenamento completo del corpo intero con solo questa macchina di una palestra.

Panca pesi

Non sempre considerato una "macchina", un banco di peso è ancora una delle migliori scelte di palestra per perdita di peso. Simile a una macchina di Smith, si possono fare molti esercizi di forza composto su una panchina di peso. Presse di petto sono un esercizio ovvio. Si può anche inclinare o rifiutare push-up, righe supportate e pullover con manubri. Integrare altri esercizi, comprese le attività di cardio, nel vostro allenamento con un banco di peso. Eseguire salti box e step-up in panchina. Finire l'allenamento brucia-grassi con un lavoro di ab, tra cui declino scricchiolii e ginocchio-ins. Un banco di peso è una macchina versatile palestra che non dovrebbe essere trascurata se il vostro obiettivo di fitness è perdita di peso.