Determinati alimenti è possono aumentare la secrezione testicolare di Testosterone?

October 28

Determinati alimenti è possono aumentare la secrezione testicolare di Testosterone?

Una dieta corretta aiuta a mantenere magra massa muscolare, perdere grasso e realizzare la corretta funzione ormonale. Negli uomini, mangiando gli alimenti giusti assicura che i testicoli secernono una quantità adeguata di testosterone. Mentre nessuna alimenti possono causare a produrre un'abbondanza di testosterone, selezionare gli alimenti alti in alcuni grassi, vitamine e minerali portano in precedenza bassi livelli fino a normale. Consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma dietetico, e se ti senti hai livelli di testosterone basso, consultare un medico.

Testosterone

Testosterone negli uomini è prodotto nei testicoli. Il testosterone rimane una componente fondamentale della crescita muscolare, la funzione del sistema immunitario e la salute sessuale. Bassi livelli di testosterone possono portare a debolezza, depressione, atrofia muscolare e disfunzione sessuale. Secrezione di testosterone basso può anche portare alla perdita di massa scheletrica, una diminuzione in cognitivo - o cervello - funzione e un aumento del tasso di calvizie. I livelli di testosterone cominciano a diminuire negli uomini a circa 40 anni di età, secondo il "libro di testo di biochimica con le correlazioni cliniche."

Grassi

Il grasso è essenziale per la produzione di testosterone. Il tuo corpo sarà covert steroli grassi, particolarmente dietetici..--o colesterolo - agli ormoni steroidei. Questo è uno dei motivi perché una dieta a basso contenuto di grassi può portare ad una diminuzione nella secrezione del testosterone. Scegliere grassi da fonti sani, quali gli acidi grassi omega-3, che si trovano in pesci grassi come il salmone. Altre fonti ricche di acidi grassi omega-3 sono trovati in noci, semi, olive e olio d'oliva.

Vitamine

Vitamine A e D sono entrambe le vitamine liposolubili che memorizza il tuo corpo per un uso successivo. Entrambe le vitamine contribuiscono alla vostra capacità di produrre testosterone. Vitamina A si trova in carote, fegato di vitello, spinaci, patate dolci e cavolo. La vitamina D è fondamentale per la produzione di testosterone, e livelli bassi di vitamina D contribuiscono ai più bassi livelli di testosterone, secondo uno studio del 2011 pubblicato in "Ormone e ricerca metabolica." Vitamina D si trova nel pesce grasso, come il pesce che contengono acidi grassi omega-3, rendendo salmone e merluzzo ancora meglio scelte dietetiche. Vitamina D può anche essere trovato in fegato, latte e uova.

Minerali

Zinco e magnesio contribuiscono alla vostra capacità di produrre testosterone. Lo zinco è critico nella formazione di testosterone da steroli dietetici. Lo zinco è trovato nelle alte concentrazioni in ostriche, fegato di vitello e manzo di arrosto. Varie noci e semi hanno alti livelli di zinco, semi di anguria e semi di zucca. Il magnesio è trovato in tonno e halibut, banane, fichi e latte. Molti cereali, frutta secca e verdura contenga magnesio, tra cui verdure verdi frondose più.