Come ottenere risultati da una macchina magica gamba

La macchina di esercizio Leg Magic è una macchina semplicistica che muove le gambe attraverso due binari, che offre un allenamento cardiovascolare e qualche allenamento della forza in basso a metà del tuo corpo. Alcune delle affermazioni che produttori del prodotto fanno sono estreme e non realistici. Ad esempio, affermano che si può lavorare per solo un minuto alla volta. Se si desidera ottenere i migliori risultati dalla macchina, è necessario adottare un allenamento più tradizionale e ignorare le promesse gonfiati.

Non limitare i tuoi allenamenti

Mentre la magia di gamba sostiene che si può perdere peso lavorando in incrementi di un minuto, questo non è abbastanza a lungo per ottenere sufficiente attività cardiovascolare o bruciare molte calorie. Invece, concentrarsi su allenamenti di 30 - 45 minuti. I Centers for Disease Control and Prevention consiglia un minimo di 150 minuti di cardio moderata a settimana. Per perdere peso, avrai bisogno di ancora più esercitare, quindi mirare per almeno 300 minuti a settimana sulla macchina.

Aumentare l'intensità

Allenamenti più intensi bruciano più calorie. Prova scorrevolezza sulla macchina al vicino la massima intensità, o alternanza tra intervalli di lenti e veloci. Per ancora più intensità, prova pesi della holding della durante l'allenamento o utilizzando la macchina di esercizio Leg Magic come un warm-up per una routine più intenso come la corsa o il salto della corda.

Concentrarsi sulla vostra dieta

Non si può perdere peso se si mangiano più calorie che avete bisogno, quindi esaminare la vostra dieta e tagliare fuori inutili calorie..--iniziare con bibite, alcolici e snack zuccherati. Quindi, concentrarsi sul mangiare molta verdura, frutta e proteine magre. Se avete un cibo preferito di "bad", non devi rinunciare tutto. Invece, concentrarsi sulla compensazione di fare più esercizio fisico e mangiare con moderazione.

Incorporare altre routine

La macchina di esercizio Leg Magic non vi darà un allenamento completo, equilibrato e non soddisfa le raccomandazioni del CDC per allenamento della forza. Per i migliori benefici, ottenere almeno due giorni a settimana di allenamento della forza che funziona tutti i gruppi muscolari principali. Aggiungere in altre routine cardiovascolare quali nuoto e corsa e aumentare il vostro livello di attività prendendo stretching pause frequenti, a piedi per arrivare a destinazione e giocare con i vostri bambini o il cane.