Quanto velocemente si si perde peso se si taglia fuori del pane?

August 19

Quanto velocemente si si perde peso se si taglia fuori del pane?

Il tasso al quale si perde peso tagliando fuori pane dipende dalla quantità di pane che si mangia ogni giorno. Il pane più si mangia, i chili in più si possono gettare chili di eliminarlo dalla vostra dieta. Tuttavia, il cibo che è utilizzare per sostituire il pane anche può influenzare la vostra perdita di peso. Solo i prodotti di pane di taglio non si scioglieranno via i chili se si mangiano altri alimenti di valore calorico simile al posto del pane.

Deficit calorico

Ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere 1 chilo di grasso. Mentre la perdita di peso veloce ti dà un temporaneo senso di realizzazione, raramente offre risultati permanenti. Per una migliore possibilità di raggiungere la perdita di peso permanente senza la costante sensazione di fame e privazioni, National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda una perdita di peso sicuro di 1 o 2 sterline a settimana. Un deficit di 500 calorie al giorno equivale a 3.500 calorie o 1 sterlina a settimana. Eliminando 500 calorie ogni giorno può sembrare troppo difficile, ma non tutte le calorie hanno a venire dal cibo. Tagliare 250 calorie al giorno e bruciare 250 calorie aumentando l'attività fisica. Quando si taglia il pane dalla vostra dieta, si eliminano anche le calorie in eccesso che si aggiunge con burro, margarina, maionese e formaggio.

Tagliare il pane

Se si mangia un bagel ogni mattina per la colazione, il tuo bagel medio contiene circa 250 calorie. Dal taglio e dalla vostra dieta, avete il potenziale di raggiungere abbastanza di un deficit di gettare una mezza libbra ogni settimana. Se avete un panino per il pranzo, tagliare il pane riduce l'apporto calorico di circa 160 calorie. Ora, è aumentare il vostro potenziale perdita di peso a poco più di tre quarti di libbra ogni settimana. Potrebbe essere un altro prodotto di pane contenente circa 100 calorie a cena. Tagliarlo dalla vostra dieta porta il totale complessivo ad un deficit di 510 calorie al giorno, quindi si può aspettare di perdere più di 1 chilo ogni settimana.

Sostituzione di pane

Sostituire una banana per il tuo bagel riduce il potenziale deficit calorico da 510 calorie a circa 400 calorie..--una banana media contiene circa 105 calorie. Sostituire il vostro pane panino per un involucro della tortiglia riduce il vostro potenziale deficit calorico da un altro 100 calorie, che porta il tuo deficit fino a 300 calorie al giorno per una perdita di peso di circa 1 chilo ogni 12 giorni. Come potete vedere, sostituendo il pane con un altro alimento influisce risultati complessivi.

Raccomandazione

Invece di eliminare il pane dalla vostra dieta, contare le calorie ad ogni pasto e spuntino per darvi una migliore idea di quante calorie si mangia ogni giorno e dove è possibile tagliare indietro. A volte, è possibile promuovere la perdita di peso solo riducendo la dimensione delle vostre porzioni. In realtà, la maggior parte professionisti del settore medicali vi dirà di mangiare più frutta, verdura e cereali integrali, quando si desidera perdere peso. Inoltre, se si taglia il pane prodotti dalla vostra dieta, da perdere importanti vitamine, minerali e altre sostanze nutrienti vitali per la salute.