Gli alimenti che causano gonfiore e stipsi

May 31

Gli alimenti che causano gonfiore e stipsi

Panoramica

La costipazione è solitamente accompagnata con gonfiore. MedlinePlus.com definisce costipazione come avendo meno di tre movimenti di viscere alla settimana. Movimenti di intestino normali variano da persona a persona, ma se sgabello è duro nella trama e difficili da superare, la costipazione può essere il motivo. Quando non espellere le feci, si accumula nel colon. Una persona può sperimentare quindi il gonfiore e la pressione nell'addome. Mantenere idratato e limitare alcuni alimenti possono evitare questo.

Alimenti raffinati e trasformati

Gli alimenti che causano gonfiore e stipsi

Persone che consumano alimenti raffinati e trasformati tendono a sperimentare costipazione più spesso. Si tratta di alimenti come patatine fritte, pizza e cene pre-confezionate. Questi prodotti alimentari passano attraverso un processo di preparazione in cui viene rimossa la fibra naturale. Una dieta povera di fibre può causare stitichezza. Gli adulti dovrebbero avere tra i 20 e i 35 grammi di fibra al giorno. Una dieta con molti alimenti trasformati può contenere solo tra i 5 e i 14 grammi di fibra al giorno. Una persona può avvertire gonfiore e costipazione di conseguenza. Se si verificano questi sintomi, consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria per garantire che non è niente più che una modifica dietetica.

Cibi ricchi di grassi di origine animale

Gli alimenti che causano gonfiore e stipsi

Gli alimenti che contengono grassi che ha avuto origine da animali sono gelati, formaggi e latte. Questi alimenti non dovrebbero essere eliminati dalla dieta quotidiana perché contengono sostanze nutritive necessarie. Tuttavia, ci sono opzioni quando si sceglie il contenuto di grassi di questi elementi. Quando lo shopping nella sezione lattiero-casearia, leggere le etichette del tenore di grassi e scegliere le opzioni di basso contenuto di grassi o senza grassi. Per esempio, il latte scremato non contiene grassi. E 1% latte ha meno grasso di latte intero. Inoltre, prodotti lattiero-caseari non sono alimenti naturalmente ricchi di fibra. Quando si mangia una ciotola di gelato, aggiungere una mela affettata come frutto è ricco di fibra.

Bevande caffeina di zuccheri

Gli alimenti che causano gonfiore e stipsi

Caffeina e zucchero sono due ingredienti in molte bevande analcoliche e bevande per lo sport. Entrambi possono causare disidratazione. Questo porterà a meno acqua nelle feci di irrobustirsi del colon. Quando feci sono meno ingombranti, essi non sono come morbidi quindi non passano attraverso il colon con facilità. Questo porta a gonfiore e costipazione. Bibite e bevande sportive devono essere consumate con moderazione. Invece di altre bevande, idratare il corpo con acqua normale.