Cosa fanno mangiare un sacco di spinaci per la mia pelle?

July 7

Cosa fanno mangiare un sacco di spinaci per la mia pelle?

Lo spinacio è un ortaggio versatile con benefici per la salute una miriade. Sebbene non esista alcuna prova scientifica che indica che mangiare un sacco di esso garantisce una pelle bella, spinaci sono inceppamento imballato con sostanze nutritive necessarie per cellule sane della pelle e per combattere l'invecchiamento della pelle.

Benefici anti-invecchiamento

Naturalmente, la pelle perde la sua elasticità e si assottiglia con l'età. I radicali liberi sono molecole prodotte quando si digestione cibo e attraverso le tossine ambientali, come l'inquinamento atmosferico. Distruggono le cellule e accelerare il processo di invecchiamento della pelle. Vitamina A in spinaci ha attività antiossidante. Mantiene le cellule della pelle sana e ripara le ferite. Una tazza di spinaci contiene 943 microgrammi di questa sostanza nutriente, che è più che il valore giornaliero consigliato per adulti.

Riparazione della pelle

La vitamina C è un altro antiossidante negli spinaci che lavora per riparare le cellule della pelle e mantenere la pelle bella. Avete bisogno di vitamina C per rendere collagene, una proteina utilizzata per la produzione di nuove cellule della pelle. Senza vitamina C adeguata, si verificherà la pelle secca e squamosa. Una tazza di spinaci contiene 18 milligrammi di vitamina C, o 20 e il 24% del RDA per uomini e donne rispettivamente.

Bagliore roseo

Gli spinaci sono un'ottima fonte di ferro. Il ferro è una parte essenziale dell'emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. Senza adeguati del ferro, non può trasportare ossigeno come in modo efficiente, che può lasciare con aspetto pallido della pelle. Il tuo corpo non assorbe il ferro negli spinaci così come assorbe il ferro in prodotti di origine animale. È possibile, tuttavia, aggiungere limone o lime succo al vostro spinaci o gustare con un bicchiere di succo d'arancia. La vitamina C in questi alimenti promuove l'assorbimento del ferro. Una tazza di spinaci contiene 6 grammi di ferro, che è il 33% del RDA per le donne più giovani e 50 ed il 75 per cento per tutti gli uomini.

Occhiaie

Cerchi scuri sotto i vostri occhi sono causati da mancanza di sonno, geni, congestione nasale, alcol e invecchiamento. La vitamina K si trova naturalmente negli spinaci. Questo nutriente è necessario per la coagulazione del sangue e per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, che aiuta a diminuire le occhiaie. Inoltre mantiene la pelle chiara, riduce l'infiammazione della pelle e migliora la circolazione sanguigna. L'assunzione adeguata di vitamina K per gli uomini è 120 microgrammi e per donne 90 microgrammi. Una tazza di spinaci ti dà quasi 900 microgrammi di questa sostanza nutriente.

Idratazione

Una tazza di spinaci contiene 164 grammi d'acqua, o 5 once. La pelle comprende cellule che si basano sull'acqua per rimanere in buona salute. Senza acqua a sufficienza, la vostra pelle diventerà secca, tesa e friabile. Inoltre è più probabile a ruga.