Quali aree del corpo funzionano gli sprint?

July 3

Quali aree del corpo funzionano gli sprint?

Avete mai notato la differenza tra costituzione fisica di un corridore e un velocista? Velocisti hanno in genere più definizione per il tono nelle loro gambe e abs di corridori di distanza. Questo è perché Sprint destinato a sei gruppi muscolari specifici: quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, fianchi, addominali e polpacci. Sprint è un allenamento total body con breve, ripetizioni ad alta intensità e lunghi, facili recuperi. Per mezzo di sprint "di gareggiare o spostare a tutta velocità," secondo soluzioni di Fitness e salute.

Bicipiti femorali e quadricipiti

I tendini del ginocchio sono i muscoli che si trova sul retro della coscia e i quadricipiti sono i muscoli situati nella parte anteriore della coscia. Quando sprint, come la gamba libera oscilla in avanti e il ginocchio comincia a estendere prima il piede colpisce il suolo, i tendini del ginocchio funziona per controllo estensione del ginocchio. Questo è noto come un'estensione dell'anca. Quando il piede colpisce, i bicipiti femorali e quadricipiti co-contratto per stabilizzare il ginocchio durante il contatto con il terreno; quindi, come la gamba spinge, i tendini del ginocchio aiuta con propulsione in avanti. Questi muscoli anche aiutare a stabilizzare il corpo mentre avanzi.

Glutei e fianchi

Sprint è stato sostenuto di essere il modo migliore per rassodare i glutei e fianchi, secondo Bodybuilding.com. Proprio come quando si cammina si estende l'anca, si sta anche facendo questo quando sprint, ma a un ritmo molto più veloce. Il più veloce sprint, più si lavora i glutei e fianchi.

Addominali

Quali aree del corpo funzionano gli sprint?

Contraente gli addominali mentre sprint. La forza e la pressione generata da questa contrazione ab permette al corpo di rimanere in posizione verticale e stabilizzato. Sprint aumenta anche la perdita di grasso, che è necessaria per un allenamento efficace ab. Quando sprint si stanno pompando le braccia e le gambe, che ottiene il vostro corpo in uno stato anaerobico e bruciare i grassi trigger.

Vitelli

I vitelli---parte bassa della schiena, le gambe---sono incaricati di molte azioni e movimenti. Ad esempio, in qualsiasi momento si preme verso il basso con le dita dei piedi per camminare o correre che hai bisogno il muscolo del polpaccio. Quando sprint, stai spingendo le dita dei piedi e mettere pressione intensa sulla parte inferiore delle gambe, causando i polpacci essere tonica.