Come guadagnare peso se sei anoressica

Anoressia nervosa è una condizione di salute mentale caratterizzata da un incessante per la magrezza, portando a perdita di peso estrema da eccessiva dieta e l'esercizio, dice il National Institute of Mental Health. Perché anoressiche diventano così sottopeso, possono sviluppare gravi problemi di salute. Secondo l'American Psychological Association, queste complicazioni possono includono anemia, palpitazioni cardiache, perdita di capelli, perdita dei denti, sentire attacco, insufficienza renale e perfino la morte. Pertanto, è fondamentale che le anoressiche ottenere aiuto e aumentano di peso. Determinate scelte di dieta ed esercizio fisico possono aiutare con aumento di peso.

Mangiare bene

Passo 1

Mangiare più spesso. Mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata piuttosto che tre grandi pasti possono aiutare a guadagnare peso, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Questo può anche aiutare con l'ansia e i disturbi di stomaco che molte anoressiche sentono quando cercano di aumentare la dimensione del pasto improvvisamente come un modo per ingerire più calorie.

Passo 2

Scegliere gli alimenti più alto-caloria. Piuttosto che concentrarsi su grassi, zuccheri alimenti per aumentare il tuo apporto calorico, scegliere cibi ricchi di nutrienti che ancora forniscono calorie sostanziale ma saranno anche carburante il vostro corpo. Frutta secca, avocado, barrette di muesli integrale, formaggio, noci e burro di noci che tutti fornire nutrimento necessario durante il pompaggio fino vostre calorie quotidiane.

Passo 3

Aggiungere calorie alla tua cucina. Molte ricette possono essere modificati per aumentare il loro contenuto calorico in modo sano. Mescolare polvere di latte extra secca in primi piatti e minestre cremose, aggiungere le noci tritate a farina d'avena, muffin e insalate, top casseruole con briciole di pane o formaggio tagliuzzato e semi di lino avena o terra si fondono con frullati di frutta. Queste strategie di aumento di calorie possono essere meno ansiogeno per anoressiche più visibile ed evidente aggiunte come burro su una patata al forno o la crema nel caffè.

Cercare sostegno

Passo 1

Mangiare con gli altri. Condivisione dei pasti con gli amici o parenti possono aiutare a distrarre dal compito a volte sconvolgente di cercando di consumare più calorie. Godere la compagnia e la conversazione e cercare di rilassarsi come si mangia.

Passo 2

Mobilitare il sostegno della vostra famiglia e gli amici. Se possibile di spiegare il problema a loro e chiedere loro di sostenervi nei vostri sforzi per guadagnare peso e recuperare da anoressia. Questo potrebbe significare cucina o drogheria shopping con voi, condividendo uno spuntino o vi incoraggia a provare un nuovo alimento di alto-caloria.

Passo 3

Seguire le raccomandazioni di trattamento di un professionista con esperienza nel trattamento di anoressia. American Psychological Association dice che il trattamento per l'anoressia è efficace, soprattutto se cercato appena possibile. Psicologi, medici e dietisti con esperienza nel trattamento della anoressia possono fornire un aiuto prezioso nel vostro peso guadagno processo.

Avvertenze

• Anoressia nervosa è una condizione psicologica e medica grave che può portare a numerosi problemi di salute e persino la morte. Se si soffre di anoressia, è imperativo che voi cercate di trattamento da un esperto di disturbi alimentari.

Suggerimenti

• Mentre queste procedure vengono fornite indicazioni di aumento di peso, non vogliono essere un sostituto per la consulenza professionale medica o mentale di salute. Un medico o un dietista registrato può fornire indicazioni dettagliate per quanto riguarda obiettivi di peso appropriato, la nutrizione e la pianificazione dei pasti.