Come prevenire la perdita dei capelli quando si perde peso
Perdita di capelli dalla perdita di peso è generalmente dovuto a una condizione conosciuta come telogen effluvium, secondo l'American Osteopathic College di dermatologia. In circostanze normali, i capelli crescono quanto ½ pollice al mese per circa 2 anni, poi entra in una fase di riposo sa come telogen. Alla fine della fase di riposo, vecchi capelli cadono per far posto a nuovi capelli. Circa il 10 per cento dei capelli va in fase di riposo. Stress fisico ed emotivo da dieta può causare più capelli del solito andare in fase di riposo, e cadere quando arrivano nuovi capelli.
Passo 1
Assicurarsi che si sono mangiando abbastanza calorie. Mentre è necessario limitare le calorie per perdere peso, limitare troppo può causare perdita di capelli, perché il corpo non ha abbastanza energia per sostenere la crescita dei capelli, secondo Hairfinder.com. Moltiplicare il tuo obiettivo di peso per 10 per ottenere il tuo limite giornaliero di calorie.
Passo 2
Mangiare proteine a sufficienza, che è una componente importante dei capelli. Fabbisogno di proteine è basati su fattori individuali quali livelli di attività e di peso del corpo. Utilizzare una calcolatrice di cibo, come ad esempio il planner presso MyPyramid.gov per determinare la quantità di proteine che necessarie al giorno.
Passo 3
Incorporare i cereali integrali, frutta e verdura nella vostra dieta. Cereali integrali contengono ferro che, secondo il Consiglio nazionale di azione di Anemia, è un fattore importante nella perdita di capelli. Frutta e verdura contenga anche le vitamine A, C ed E come pure zinco, che contribuiscono alla crescita dei capelli.
Passo 4
Prendere un integratore alimentare, ad esempio un multivitaminico, che contiene almeno il 100% del vostro RDA per tutte le vitamine e i minerali.
Passo 5
Peso da soli una volta a settimana per valutare il vostro processo. L'American Council on Exercise consiglia non più di 2 kg a settimana per la perdita di peso sano. Se stai perdendo più di questo, potrebbe essere a rischio di perdita dei capelli.