5 cose che dovete sapere sull'utilizzo di un'ellittica a tono cosce

June 21

Salvare le ginocchia

Corsa è un ottimo esercizio. Tonifica le gambe, glutei, aiuta a perdere peso e bruciare calorie. Ma, tutti vi dirà quello che funziona veramente duro sulle ginocchia, schiena, fianchi, caviglie e altre articolazioni. Maggior parte dei corridori finiscono per dover rinunciare allo sport nel tempo a causa del suo effetto sulle loro articolazioni. È semplicemente troppo duro sul tuo corpo. Macchine ellittiche, però, sono appena come utile come in esecuzione senza rischi. Ecco perché si tolgono lo stress alle articolazioni..--non vi è nessun impatto duro sul marciapiede. Trainer ellittico brucia una quantità maggiore di calorie ed è un ottimo modo per attraversare in treno senza danneggiare il vostro corpo.

Rafforzare il vostro Core

Il nucleo del vostro corpo è legato a ogni altra parte. Se si dispone di un nucleo forte, avrai un corpo migliore nel complesso. Mentre un addestratore ellittico funziona le cosce e il resto del vostro corpo più basso come nessun altro, funziona anche la parte superiore del corpo e core. Tutto il corpo è impegnato in allenamento per la forza e cardio - simultaneamente. Come te si tiene sulla ellittica, muovendo le braccia e le gambe, il vostro core tiene costantemente il vostro corpo. Così, mentre si lavora su diminuendo le cosce grandi, lavorate anche abs, indietro, braccia, spalle e polpacci.

Jam come ti tono

Molte macchine ellittiche hanno costruito in sistemi di altoparlanti. In questo modo che puo ' disturbare la vostra musica preferita come si sta facendo qualcosa circa il vostro cosce grosse. Scegli una canzone ottimista che si mantiene in movimento. È ancora meglio se vi sentite costretti a cantare insieme. Non solo sarà il canto ottenere la frequenza cardiaca fino (avete mai provato a cantare mentre è in esecuzione? Risultati simili!) ma anche otterrà la vostra mente fuori gli esercizi della coscia.

Sentire il bruciore

Andare avanti-- sentirlo! Senti ancora? Quindi, andare avanti! Il tuo addestratore ellittico funziona davvero vostra zona cosce e glutei. Come si pompa su e giù, stai dando le gambe un allenamento come non hanno mai avuto prima. Tenete a mente che vi sentirete l'ustione subito dopo l'inizio dell'allenamento Se siete nuovi a questo. Nel corso del tempo, sarete in grado di fare macchine ellittiche per un allenamento più lungo. Svilupperete la resistenza come il tuo corpo di abituarsi all'allenamento. Preparatevi, però, perché il tuo prime sessioni probabilmente vi farà male. Lo sentirete come lei scese un cavallo!

Aggiungere In allenamento con i pesi

La macchina ellittica funziona tutto il corpo, purché si stanno spostando le braccia, troppo. Si bruciano una quantità pazzesca di calorie e grasso inizierà a cadere da diverse parti del corpo. Non c'è davvero nessun modo per perdere grasso corporeo da sola area, nota anche come spot riduzione. Invece, tonificare cosce facendo esercizi di coscia. Rassodare in peso formazione e facendo squat con bilanciere. Questi saranno tonificare cosce, glutei e muscoli posteriori della coscia. Fare 12-15 ripetizioni per migliori risultati e bastone ad esso! Le cosce grande sarà un ricordo del passato!